Sushi bowl de saumon aux avocats
Ingrédients :
riz japonais
- Vinaigre de riz
- Saumon frais
- Sauce soja
- Graines de sésame
- Avocats
- Concombre
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Ingrédients du placard :
Huile de sésame (ou neutre à défaut)
- Sel.
Temps de préparation :
20 minutesTemps de cuisson :
20 minutesFacilité :
Equilibre du repas :
Vous livre des paniers à cuisiner contenant des recettes variées, équilibrées et faciles à réaliser avec les produits associés issus des maraîchers, éleveurs et artisans de nos régions.
variées et faciles à réaliser pour 2, 4 ou 6 personnes
contenant mes recettes et tous les ingrédients ultra-frais et de saison dosés en juste quantité
Je prépare mes repas du quotidien, variés et équilibrés, en toute simplicité
La recette
DESTINATION le pays du soleil levant ! Pour un repas équilibré mais complet, une version déstructurée du sushi, ce chirashi est ici proposé avec le fameux saumon cru de chez notre poissonnier, de la sauce soja bien sûr, des graines de sésame, de l’avocat, et l’ingrédient qui donne la touche asiatique indispensable à la préparation du riz japonais, le vinaigre de riz fourni pour que cette recette soit un succès !!! Aligato !!!
1. Lavez le riz à grande eau 3 fois jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Égouttez-le puis mettez-le dans une casserole.
2. Ajoutez 600ml d’eau salée (base 4 pers). Faites chauffer à feu vif jusqu’à ébullition. Laissez bouillir 2min. puis baisser le feu pour 15min. à feu doux. Puis éteignez le feu et laissez reposer 10min avec le couvercle.
3. Coupez le saumon en petits dés. Faites-le mariner dans la moitié du vinaigre de riz. Réservez.
4. Coupez les avocats en petits dés. Pelez le concombre, enlevez les pépins et taillez-le en petits dés.
5. A la fin de la cuisson du riz, placez-le dans un saladier. Ajoutez aussitôt le reste de vinaigre de riz, mélangez avec une spatule sans écraser le riz. Laissez refroidir un peu.
6. Pour dresser les chirashis, servez le riz dans des bols puis recouvrez avec le saumon. Ajoutez par-dessus les dés d’avocat et de concombre. Arrosez le tout d’un filet de sauce soja et d’huile de sésame (ou neutre à défaut) et saupoudrez de graines de sésame.
Chirashi sushi signifie sushi « éparpillé ». Au Japon, on sert ce plat lors de Hina Matsuri (fête des poupées) le 3 mars, un jour consacré aux petites filles. Le riz japonais est un grain rond, un peu comme l’arborio Italien utilisé pour le risotto. On le trouve en grandes surfaces ou en magasins bio. Il est souvent indiqué sur les paquets “riz à sushi”. Suivez bien nos indications pour la cuisson mais vous pouvez aussi le faire cuire dans un rice cooker OU dans un robot culinaire.
Excellente découverte !
pour 100g | une portion | |
Énergie | 192.9 kcal/807.11 kJ | 644.3 kcal/2695.75 kJ |
Lipides | 8.05g | 26.9g |
Dont acides gras saturés | 1.38g | 4.6g |
Glucides | 18.68g | 62.4g |
Dont sucres | 0.48g | 1.6g |
Protéines | 10.21g | 34.1g |
Sel | 0.81g | 2.7g |
Fibres | 1.47g | 4.9g |
Origines
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