Sushi bowl de saumon aux avocats

Recette Sushi bowl de saumon aux avocats
Succulente recette facile à préparer de Sushi bowl de saumon aux avocats, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • riz japonais

  • Vinaigre de riz
  • Saumon frais
  • Sauce soja
  • Graines de sésame
  • Avocats
  • Concombre

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile de sésame (ou neutre à défaut)

  • Sel.

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Vous livre des paniers à cuisiner contenant des recettes variées, équilibrées et faciles à réaliser avec les produits associés issus des maraîchers, éleveurs et artisans de nos régions.

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variées et faciles à réaliser pour 2, 4 ou 6 personnes

Je reçois mon panier à cuisiner
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contenant mes recettes et tous les ingrédients ultra-frais et de saison dosés en juste quantité

En 30 min, c'est prêt !
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Je prépare mes repas du quotidien, variés et équilibrés, en toute simplicité

La recette

DESTINATION le pays du soleil levant ! Pour un repas équilibré mais complet, une version déstructurée du sushi, ce chirashi est ici proposé avec le fameux saumon cru de chez notre poissonnier, de la sauce soja bien sûr, des graines de sésame, de l’avocat, et l’ingrédient qui donne la touche asiatique indispensable à la préparation du riz japonais, le vinaigre de riz fourni pour que cette recette soit un succès !!! Aligato !!!

 

1. Lavez le riz à grande eau 3 fois jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Égouttez-le puis mettez-le dans une casserole.

2. Ajoutez 600ml d’eau salée (base 4 pers). Faites chauffer à feu vif jusqu’à ébullition. Laissez bouillir 2min. puis baisser le feu pour 15min. à feu doux. Puis éteignez le feu et laissez reposer 10min avec le couvercle.

3. Coupez le saumon en petits dés. Faites-le mariner dans la moitié du vinaigre de riz. Réservez.

4. Coupez les avocats en petits dés. Pelez le concombre, enlevez les pépins et taillez-le en petits dés.

5. A la fin de la cuisson du riz, placez-le dans un saladier. Ajoutez aussitôt le reste de vinaigre de riz, mélangez avec une spatule sans écraser le riz. Laissez refroidir un peu.

6. Pour dresser les chirashis, servez le riz dans des bols puis recouvrez avec le saumon. Ajoutez par-dessus les dés d’avocat et de concombre. Arrosez le tout d’un filet de sauce soja et d’huile de sésame (ou neutre à défaut) et saupoudrez de graines de sésame.

Chirashi sushi signifie sushi « éparpillé ». Au Japon, on sert ce plat lors de Hina Matsuri (fête des poupées) le 3 mars, un jour consacré aux petites filles. Le riz japonais est un grain rond, un peu comme l’arborio Italien utilisé pour le risotto. On le trouve en grandes surfaces ou en magasins bio. Il est souvent indiqué sur les paquets “riz à sushi”. Suivez bien nos indications pour la cuisson mais vous pouvez aussi le faire cuire dans un rice cooker OU dans un robot culinaire.
Excellente découverte !

Calories : 644.3 kcal
Lipides 20.53%
Glucides 47.63%
Protéines 26.03%
Sel 2.07%
Fibres 3.75%
pour 100g une portion
Énergie 192.9 kcal/807.11 kJ 644.3 kcal/2695.75 kJ
Lipides 8.05g 26.9g
Dont acides gras saturés 1.38g 4.6g
Glucides 18.68g 62.4g
Dont sucres 0.48g 1.6g
Protéines 10.21g 34.1g
Sel 0.81g 2.7g
Fibres 1.47g 4.9g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 53%
Ingrédients en circuits courts 52%
Produits français 15%
Empreinte CO2 1073g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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