Sushi bowl de saumon aux avocats

Recette Sushi bowl de saumon aux avocats
Succulente recette facile à préparer de Sushi bowl de saumon aux avocats, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • riz japonais

  • Vinaigre de riz
  • Saumon frais
  • Sauce soja
  • Graines de sésame
  • Avocats
  • Concombre

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile de sésame (ou neutre à défaut)

  • Sel.

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

DESTINATION le pays du soleil levant ! Pour un repas équilibré mais complet, une version déstructurée du sushi, ce chirashi est ici proposé avec le fameux saumon cru de chez notre poissonnier, de la sauce soja bien sûr, des graines de sésame, de l’avocat, et l’ingrédient qui donne la touche asiatique indispensable à la préparation du riz japonais, le vinaigre de riz fourni pour que cette recette soit un succès !!! Aligato !!!

 

1. Lavez le riz à grande eau 3 fois jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Égouttez-le puis mettez-le dans une casserole.

2. Ajoutez 600ml d’eau salée (base 4 pers). Faites chauffer à feu vif jusqu’à ébullition. Laissez bouillir 2min. puis baisser le feu pour 15min. à feu doux. Puis éteignez le feu et laissez reposer 10min avec le couvercle.

3. Coupez le saumon en petits dés. Faites-le mariner dans la moitié du vinaigre de riz. Réservez.

4. Coupez les avocats en petits dés. Pelez le concombre, enlevez les pépins et taillez-le en petits dés.

5. A la fin de la cuisson du riz, placez-le dans un saladier. Ajoutez aussitôt le reste de vinaigre de riz, mélangez avec une spatule sans écraser le riz. Laissez refroidir un peu.

6. Pour dresser les chirashis, servez le riz dans des bols puis recouvrez avec le saumon. Ajoutez par-dessus les dés d’avocat et de concombre. Arrosez le tout d’un filet de sauce soja et d’huile de sésame (ou neutre à défaut) et saupoudrez de graines de sésame.

Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients

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Chirashi sushi signifie sushi « éparpillé ». Au Japon, on sert ce plat lors de Hina Matsuri (fête des poupées) le 3 mars, un jour consacré aux petites filles. Le riz japonais est un grain rond, un peu comme l’arborio Italien utilisé pour le risotto. On le trouve en grandes surfaces ou en magasins bio. Il est souvent indiqué sur les paquets “riz à sushi”. Suivez bien nos indications pour la cuisson mais vous pouvez aussi le faire cuire dans un rice cooker OU dans un robot culinaire.
Excellente découverte !

Calories : 670.9 kcal
Lipides 22.89%
Glucides 46.01%
Protéines 25.6%
Sel 1.96%
Fibres 3.54%
pour 100g une portion
Énergie 200.87 kcal/840.43 kJ 670.9 kcal/2807.05 kJ
Lipides 9.13g 30.5g
Dont acides gras saturés 1.68g 5.6g
Glucides 18.35g 61.3g
Dont sucres 0.48g 1.6g
Protéines 10.21g 34.1g
Sel 0.78g 2.6g
Fibres 1.41g 4.7g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 53%
Ingrédients en circuits courts 52%
Produits français 15%
Empreinte CO2 971g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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