Pâtes crémeuses aux épinards et aux noix

Recette Pâtes crémeuses aux épinards et aux noix
Succulente recette facile à préparer de Pâtes crémeuses aux épinards et aux noix, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • pâtes BIO

  • Tofu soyeux BIO
  • Gousses d’ail BIO
  • Épinards BIO
  • Noix BIO

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • 1 bouillon cube de légumes

  • 1 pincée de noix de muscade moulue (facultatif).

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

15 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Un plat végétarien, de saison et en plus délicieux... Cette recette rapide à réaliser vous réconciliera avec le tofu et les épinards. N'attendez plus pour vous régaler !

1. Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée. Faites cuire les pâtes selon les instructions de l’emballage, jusqu’à ce qu’elles soient al dente.

2. Diluez un bouillon cube dans 25cl d’eau bouillante.

3. Pendant ce temps, pelez et mixez les gousses d’ail et le tofu dans un robot, ajoutez le bouillon. Assaisonnez avec du sel, du poivre et la noix de muscade moulue. Mixez le mélange jusqu’à ce qu’il soit complètement lisse (si vous n’avez pas de robot, vous pouvez écraser l’ail puis fouetter le mélange pour obtenir une texture veloutée).

4. Versez ce mélange de tofu dans une grande casserole et portez à ébullition.

5. Lavez et égouttez les épinards et incorporez-les dans la casserole jusqu’à ce qu’ils soient fondus. Laissez mijoter 3min. de plus.

6. Cassez et hachez grossièrement les noix.

7. Versez les pâtes égouttées sur la sauce crémeuse aux épinards, mélangez et servez chaud avec les noix hachées.

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Cette sauce est parfaite pour les intolérants au lactose.  En plus, elle est riche en fer et omega3 grâce aux épinards et aux noix.

Calories : 664 kcal
Lipides 17.11%
Glucides 52.86%
Protéines 23.97%
Sel 0.24%
Fibres 5.82%
pour 100g une portion
Énergie 208.81 kcal/874.43 kJ 664 kcal/2780.69 kJ
Lipides 6.29g 20g
Dont acides gras saturés 0.63g 2g
Glucides 19.43g 61.8g
Dont sucres 0.94g 3g
Protéines 8.81g 28g
Sel 0.09g 0.3g
Fibres 2.14g 6.8g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 4%
Produits français 100%
Empreinte CO2 461g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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