Recette

Moelleux aux courgettes - Dentelles de jambon blanc

Name: Moelleux aux courgettes - Dentelles de jambon blanc
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Cuisine: Française
Ingredients: environ 500g de courgettes ; 2 pots de fromage blanc ; 40g de parmesan râpé ; 4 œufs plein air ; 1 paquet de chiffonade de jambon ; 30g de chapelure.

Recette Moelleux aux courgettes - Dentelles de jambon blanc — Succulente recette facile à préparer de Moelleux aux courgettes - Dentelles de jambon blanc, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients de la recette :

environ 500g de courgettes
2 pots de fromage blanc
40g de parmesan râpé
4 œufs plein air
1 paquet de chiffonade de jambon
30g de chapelure.

Ingrédients du placard :

Huile d'olive
Vinaigre (pour faire une vinaigrette)
Sel
Poivre.

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

25 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Ce délicieux moelleux de courgettes sera une bonne idée de recette pour faire goûter ce légume de saison aux petits comme aux grands. A déguster chaud , ou froid accompagné d'une salade verte. Il partira aussi vite qu'il a été fait !

1. Préchauffez le four à 200°. Faites chauffer une casserole avec un fond d’eau salée (ou lancez le cuit-vapeur).

2. Lavez les courgettes. Coupez-les en petits morceaux et faites-les cuire dans la casserole d‘eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres (environ 10 min). Egouttez-les.

3. Mixez les courgettes égouttées avec les œufs, le fromage blanc, le parmesan, la chapelure, 1 pincée de sel et de poivre.

4. Mettez la préparation dans des moules à muffins ou des ramequins préalablement beurrés (ou huilés) et farinés.

5. Faites cuire les moelleux au four à 200° pendant 25 min.

6. Servez les moelleux avec le jambon.

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Recette Thermomix

1. Préchauffez le four à 200°. Faites chauffer une casserole avec un fond d’eau salée (ou lancez le cuit-vapeur).

2. Lavez les courgettes. Coupez-les en petits morceaux et faites-les cuire dans la casserole d‘eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres (environ 10 min). Egouttez-les.

3. Mixez les courgettes égouttées avec les œufs, le fromage blanc, le parmesan, la chapelure, 1 pincée de sel et de poivre 8 sec vitesse 6.

4. Mettez la préparation dans des moules à muffins ou des ramequins préalablement beurrés (ou huilés) et farinés.

5. Faites cuire les moelleux au four à 200° pendant 25 min.

6. Servez les moelleux avec le jambon.

Notre grain de sel

Voilà un gratin très fondant réalisé avec du fromage blanc comme alternative à la crème. Si vous n'avez pas de petits moules, utilisez un plat à gratin.
Vous pouvez ajouter du cerfeuil ou une autre herbe fraiche dans la préparation. Ces moelleux peuvent aussi se faire avec des asperges préalablement épluchées et cuites 10 min,
lorsque c'est la saison.

Informations nutritionnelles

Calories : 226.5 kcal

Lipides 29.14%

Glucides 18.9%

Protéines 44.06%

Sel 3.49%

Fibres 4.41%

	pour 100g	une portion
Énergie	97 kcal/405.86 kJ	226.5 kcal/947.68 kJ
Lipides	5.35g	12.5g
Dont acides gras saturés	1.71g	4g
Glucides	3.47g	8.1g
Dont sucres	1.37g	3.2g
Protéines	8.09g	18.9g
Sel	0.64g	1.5g
Fibres	0.81g	1.9g