Wrap de massala de pommes de terre - Tartare de tomates

Recette Wrap de massala de pommes de terre - Tartare de tomates
Succulente recette facile à préparer de Wrap de massala de pommes de terre - Tartare de tomates, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Huile d'olive
  • Curry
  • Cumin, graine
  • Sel
  • Poivre
  • Tortillas de blé BIO
  • Oignon nouveau BIO
  • Pomme de terre BIO
  • Tomate BIO
  • Ail BIO

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

10 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Vous livre des paniers à cuisiner contenant des recettes variées, équilibrées et faciles à réaliser avec les produits associés issus des maraîchers, éleveurs et artisans de nos régions.

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variées et faciles à réaliser pour 2, 4 ou 6 personnes

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contenant mes recettes et tous les ingrédients ultra-frais et de saison dosés en juste quantité

En 30 min, c'est prêt !
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Je prépare mes repas du quotidien, variés et équilibrés, en toute simplicité

La recette

Une recette dépaysante parfaite en toute saison ! Les pommes de terre et l’oignon confit délicatement épicés au curry et graines de cumin, s'accompagnent à merveille d'un tartare de tomate bien frais, et parfaitement assaisonné... Garnissez les tortillas et régalez-vous... Et s'il en reste, glissez-la dans votre lunch box !

1. Mettez une casserole d’eau salée à bouillir.

2. Epluchez les pommes de terre et coupez en cubes de 1cm, faites-les cuire à l'eau bouillante jusqu’à ce qu’elles soient tendres (10 min environ). Egouttez.

3. Pelez et hachez finement les oignons.

4. Chauffez un filet d’huile dans une poêle, ajoutez des graines de cumin (ou autre épice) et remuez quelques secondes. Ajoutez l’oignon haché. Faites cuire 5 min.

5. Ajoutez l’ail écrasé, une pincée de curry et de sel. Incorporez délicatement les pommes de terre cuites, poursuivez la cuisson 5 min. et réservez. Ajoutez un peu d’eau si les pommes de terre semblent trop sèches.

6. Coupez les tomates pour faire un "tartare de tomates". Assaisonnez avec de l’huile d’olive, sel et poivre.

7. Chauffez les tortillas suivant les instructions de l’emballage.

8. Etalez les pommes de terre sur les tortillas et roulez celles-ci. Servez les wraps avec le tartare de tomates.

C’est notre version de Dosas Masala, un plat végétarien du sud de l’Inde, que l’on trouve partout en vente chez les marchands ambulants et qui est devenu l'un des plats vegan les plus populaires dans le monde. Les pommes de terre et l’oignon confit délicatement épicés s'accompagnent à merveille avec le tartare de tomate bien frais... Garnissez les tortillas et régalez-vous et s'il en reste glissez-la dans votre lunch box !

Calories : 524.6 kcal
Lipides 9.91%
Glucides 66.92%
Protéines 12.21%
Sel 1.3%
Fibres 9.66%
pour 100g une portion
Énergie 86.39 kcal/361.45 kJ 524.6 kcal/2194.93 kJ
Lipides 1.98g 12g
Dont acides gras saturés 0.33g 2g
Glucides 13.37g 81.2g
Dont sucres 1.81g 11g
Protéines 2.44g 14.8g
Sel 0.26g 1.6g
Fibres 1.93g 11.7g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Produits français 100%
Empreinte CO2 312g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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