filets de poulet
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
1 œuf
pour 100g | une portion | |
Énergie | 181.95 kcal/761.3 kJ | 777.4 kcal/3252.64 kJ |
Lipides | 4.92g | 21g |
Dont acides gras saturés | 0.94g | 4g |
Glucides | 18.54g | 79.2g |
Dont sucres | 2.41g | 10.3g |
Protéines | 14.37g | 61.4g |
Sel | 0.61g | 2.6g |
Fibres | 1.61g | 6.9g |
Un burger revisité qui change d'un classique ! Voilà un petit brin de fraicheur avant l’été avec cette recette. Ce burger mettra tout le monde d'accord. Un régal !
1. Hachez le poulet ou coupez-le très finement au couteau.
2. Mélangez les pousses de radis au poulet haché, ajoutez l’œuf, la moutarde, le piment d’Espelette (optionnel), le sel, le poivre.
3. Partagez la viande en 4 parts égales entre vos mains humides. Faites chauffer 2cs d’huile d’olive dans une poêle antiadhésive et ajoutez les portions de poulet en les aplatissant avec une spatule afin de former des galettes. Faites-les cuire 12 min. en les retournant à mi-cuisson.
4. Pendant ce temps, enlevez le noyau et la peau de l’avocat à l’aide d’un cuillère à soupe. Écrasez-le à la fourchette, arrosez-le avec le jus de citron et mélangez-le avec le fromage frais, salez, poivrez.
5. Coupez les pains burger en deux dans l’épaisseur et faites-les chauffer au four (mode grill) ou au grille-pain.
6. Déposez sur les demi-burgers, les galettes de poulet bien chaudes, répartissez le mélange avocat fromage frais et couvrez avec l’autre demi burger et tassez.
7. Lavez et essorez la salade, assaisonnée là à votre goût.
8. Servez aussitôt accompagné de la salade.
Une autre façon de déguster un burger...un petit brin de fraicheur avant l’été. Vous pouvez aussi couper l’avocat en lamelles et tartiner le fromage frais sur le pain ou le poulet (notre photo). Pour éplucher l’avocat, passez une cuillère entre la peau et la chair et démoulez.