Recette
Merlan meunière, haricots verts

Recette Merlan meunière, haricots verts
Succulente recette facile à préparer de Merlan meunière, haricots verts, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Recette traduite pour les robots culinaires

Ingrédients :

  • filets de merlan

  • Citron
  • Haricots verts.

    Les ingrédients fournis dans le cabas TRADI sont conventionnels et parfois BIO. Dans le cabas TOUBIO les ingrédients sont BIO sauf rare exception indiquée sur les fiches recettes fournies dans le cabas lors de la livraison.

Ingrédients du placard :

  • Huile d'olive

  • Huile neutre
  • 2cs de farine (ou maïzena pour une version SG)
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

15 minutes

La recette

Si on se mettait un peu au vert après les apéros de nos vacances ?  Un délicieux poisson cuit à la meunière pour le coté gourmand, et des haricots verts croquants pour l’équilibre !  Un repas sain mais trop bon pour une reprise tout en douceur.

 

1. Faites bouillir une grande casserole d’eau salée.

2. Equeutez les haricots verts et faites-les cuire 10 à 15 min. dans l’eau bouillante.

3. Pendant ce temps, dans une assiette creuse, versez la farine ou la maïzena. Passez-y les filets de merlan de sorte à ce qu’ils soient imprégnés de farine.

4. Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer un filet d’huile neutre. Une fois chaude, faites cuire les filets de merlan salés et poivrés 4 min. de chaque coté.

5. Servez les filets de merlan avec les haricots verts, assaisonnés à votre goût (huile d'olive, beurre, ail, persil...). Arrosez le tout d’un filet de jus de citron.

Notre grain de sel

On appelle meunière le fait de passer le poisson dans la farine  avant de le poêler.
Voilà une recette toute simple qui devrait faire l'unanimité.

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