Filet de merlan - Gratin de légumes
Ingrédients :
- Carotte
- Panais
- Gousse d'ail
- Crème fraiche liquide
- Emmental râpé
- Filet de poisson
- Huile d'olive
- Lait demi-écrémé, UHT
- Sel
- Poivre
- Beurre
- Farine
Temps de préparation :
25 minutesTemps de cuisson :
15 minutesVous livre des paniers à cuisiner contenant des recettes variées, équilibrées et faciles à réaliser avec les produits associés issus des maraîchers, éleveurs et artisans de nos régions.
variées et faciles à réaliser pour 2, 4 ou 6 personnes
contenant mes recettes et tous les ingrédients ultra-frais et de saison dosés en juste quantité
Je prépare mes repas du quotidien, variés et équilibrés, en toute simplicité
La recette
Un gratin de saison généreux aux panais et carottes, comme vous n’en avez jamais mangé ! Faites-nous confiance, succès garanti ! Le secret ? Chuuuut ! Vous le découvrirez en cuisinant votre recette ! En plus vous pourrez utiliser votre four en même temps pour cuisiner à la fois votre poisson et votre plat ! Malin, gourmand et économique !
Préchauffez le four à 200C. Beurrez un plat à gratin.
1. Épluchez les carottes et les panais, puis tranchez-les à la mandoline ou au robot éminceur, en lamelles d'environ 3-4 mm d'épaisseur. Mettez les légumes taillés dans une casserole et couvrez avec le lait et 15cl de crème liquide (base 4 pers) et du sel. Faites cuire jusqu’à ce que les légumes soient fondants (environ 10 min).
2. Pendant ce temps, pressez l'ail et mettez-le dans un petit bol. Versez dessus le reste de crème (10 cl pour 4 pers), salez et poivrez, et mélangez bien le tout.
3. Lorsqu’ils sont cuits, sortez les légumes avec une écumoire pour les égoutter (gardez le mélange crème-lait) et mettez dans le plat à gratin une première couche de légumes, puis quelques cuillerées de mélange de crème et ail, couvrez le tout avec le fromage râpé. Répétez l'opération avec une couche de légumes et ainsi de suite en couches alternées, puis ajoutez si besoin une partie du mélange de cuisson restant en finissant par une couche de fromage.
4. Faites cuire pendant 10-15 min.
5. Mettez les filets de merlan sur une plaque de four recouverte de papier cuisson avec un filet d’huile d’olive, sel, poivre. Enfournez avec le gratin 10 min.
Un gratin de saison vraiment délicieux, faites-nous confiance, succès garanti ! Le panais est aujourd'hui, avec le rutabaga et le topinambour, l'un des rares légumes « oubliés » présents pratiquement à longueur d'année mais surtout en hiver sur les étals. Il est légèrement sucré, noiseté, avec un arôme épicé.
Pour la cuisson du poisson vous pouvez opter pour la poêle… mais on vous suggère de profiter du four en marche pour le gratin, plus économique et vous aurez moins d'odeur !
pour 100g | une portion | |
Énergie | 124.26 kcal/519.9 kJ | 639 kcal/2673.58 kJ |
Lipides | 7.45g | 38.3g |
Dont acides gras saturés | 4.12g | 21.2g |
Glucides | 4.82g | 24.8g |
Dont sucres | 2.88g | 14.8g |
Protéines | 8.83g | 45.4g |
Sel | 0.37g | 1.9g |
Fibres | 1.59g | 8.2g |
Origines
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