Filets de Julienne à la crème citronnée,pois gourmands et pommes rôties (SG)
Succulente recette facile à préparer de Filets de Julienne à la crème citronnée,pois gourmands et pommes rôties (SG), fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 02 mai 2022.
Recette traduite pour les robots culinaires
Ingrédients :
filets de julienne
Citron
Pois gourmands
Pommes
Crème fraîche
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Et si on se mettait un peu au vert après nos petits excès de chocolats de Pâques ? Avec ce filet de julienne de notre poissonnier Grandguillaume, vous êtes sûrs de vous régaler. Les pois gourmands associés aux pommes rôties sont surprenants et colorent joliment ce plat. On a aimé la petite sauce à la crème citronnée pour la touche gourmande…
1.Faites bouillir une casserole d'eau salée pour les pois gourmands (sinon cuisson vapeur).
2. Pelez et épépinez les pommes puis découpez-les en tranches épaisses. Faites mousser le beurre dans une poêle et cuisez les pommes 15 min environ.
3. Pendant ce temps, équeutez les pois gourmands. Faites-les cuire 5-10min. à l’eau bouillante. Egouttez-les.
4. Rangez les filets de julienne sur une grande poêle. Recouvrez d’eau froide. Ajoutez la moitié du citron pelé à vif et coupé en tranches ainsi que du gros sel. Amenez progressivement à ébullition et cuisez pendant 5 min. à léger frémissement. Egouttez.
5. Faites chauffer la crème dans une petite casserole sur feu doux avec un peu de sel et de poivre. Zestez le demi citron restant à l'aide d'une râpe fine et ajoutez-le ainsi que le jus, mélangez. Faites chauffer quelques minutes (jusqu'à frémissement) puis retirez la casserole du feu.
6. Quand les pommes sont cuites, ajoutez les pois gourmands. Salez, poivrez et réchauffez 2-3 min.
7. Répartissez les légumes dans les assiettes avec un filet de poisson et la crème citronnée... Dégustez chaud !
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
1. Equeutez les pois gourmands. Pelez et épépinez les pommes puis découpez-les en tranches épaisses.
2. Mettez 800g d’eau dans le bol du thermomix. Mettez les pois gourmands dans le panier, les pommes sur le plateau du varoma et le poisson dans le varoma. Ajoutez du gros sel et du poivre sur le poisson. Programmez 20 min. varoma vitesse 1.
3. Faites chauffer la crème dans une petite casserole sur feu doux avec un peu de sel et de poivre. Zestez le demi citron restant à l'aide d'une râpe fine et ajoutez-le ainsi que le jus, mélangez. Faites chauffer quelques minutes (jusqu'à frémissement) puis retirez la casserole du feu.
4. Faites chauffer la crème dans une petite casserole sur feu doux avec un peu de sel et de poivre. Zestez le demi citron restant à l'aide d'une râpe fine et ajoutez-le ainsi que le jus, mélangez. Faites chauffer quelques minutes (jusqu'à frémissement) puis retirez la casserole du feu.
5. Quand les pommes sont cuites, ajoutez-les avec les pois gourmands. Salez, poivrez et réchauffez 2-3 min.
6. Répartissez les légumes dans les assiettes avec un filet de poisson et la crème citronnée... Dégustez chaud !
Notre grain de sel
Le procédé de pochage consiste à cuire un poisson dans un liquide frémissant : on plonge le poisson dans un court-bouillon froid qui est porté doucement, et maintenu, à la limite de l’ébullition. Ainsi la chair du poisson ne risque pas de se fragmenter sous l’effet d’une chaleur et d’une agitation trop fortes. Le temps de cuisson est toujours mesuré à partir de l’apparition des premiers frémissements. On a aimé : la sauce citronnée qui donne une note gourmand à ce plat très sain, et la touche sucrée apportée par les pommes !
Informations nutritionnelles
Calories : 330 kcal
Lipides 20.22%
Glucides 28.36%
Protéines 43.63%
Sel 0.6%
Fibres 7.18%
pour 100g
une portion
Énergie
85.16 kcal/356.75 kJ
330 kcal/1382.394 kJ
Lipides
3.35g
13g
Dont acides gras saturés
2.06g
8g
Glucides
4.7g
18.2g
Dont sucres
3.61g
14g
Protéines
7.23g
28g
Sel
0.1g
0.4g
Fibres
1.19g
4.6g
NUTRI-SCORE :
Origines
Légumes et fruits de saison100%
Local et circuits courts45%
Produits français55%
Empreinte CO21148g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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