Succulente recette facile à préparer de Velouté courgette-cresson - Avocado toast, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 25 octobre 2021.
Recette traduite pour les robots culinaires
Ingrédients :
cresson
Échalotes
Courgettes
Crème
Pain de campagne
Avocats BIO
Citron
Œufs plein air.
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Ce velouté de courgette-cresson est complet et est très bien accompagné par les tartines d'avocats ou "avocado toast". Pour les végétariens, cette recette est parfaite ! Pour les autres, elle fait découvrir de nouvelles saveurs qui raviront tout autant les papilles !
1. Lavez le cresson, ôtez les parties dures des tiges et essorez-le. Pelez et émincez les échalotes. Lavez, pelez et coupez les courgettes en petits cubes.
2. Faites fondre le beurre (ou un filet d’huile d’olive) dans une grande casserole. Lorsqu’il mousse, ajoutez le cresson (gardez quelques feuilles pour les tartines), les échalotes et les courgettes. Faites revenir le tout à feu doux 10 min. à couvert, puis versez 50cl d’eau. Salez, poivrez, épicez de noix de muscade et poursuivez la cuisson 15 min. à couvert.
3. Pendant la cuisson, épluchez les avocats, coupez-les en fines lamelles et arrosez-les de jus de citron.
4. Faites cuire les œufs 5 min. dans une casserole d’eau bouillante pour qu’ils soient mollets.
5. Faites griller les tranches de pain puis arrosez-les d’huile d’olive. Déposez quelques feuilles de cresson puis répartissez les lamelles d’avocat citronnées.
6. Ecalez les œufs et coupez-les en deux. Déposez-les sur les tartines, arrosez d’un filet d’huile, salez, poivrez, parsemez de gomasio (optionnel) juste avant de servir.
7. Mixez les légumes avec leur jus de cuisson. Versez la crème puis portez à nouveau à frémissement et servez aussitôt avec les tartines.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
1. Lavez le cresson, ôtez les parties dures des tiges et essorez-le. Pelez les échalotes. Lavez, pelez et coupez les courgettes en morceaux.
2. Mettez les échalotes et les courgettes dans le bol etmixez 5 sec. vitesse 5, ajoutez 50g de beurre (ou 2cs d’huile d’olive), ajoutez les feuilles de cresson (gardez quelques feuilles pour les tartines), faites revenir 5 min.100° vitesse 1 puis versez 400g d’eau. Salez, poivrez, épicez de noix de muscade et poursuivez la cuisson 15 min. 100° vitesse 1.
3. Pendant la cuisson, épluchez les avocats, coupez-les en fines lamelles et arrosez-les de jus de citron.
4. Faites cuire les œufs 5 min. dans une casserole d’eau bouillante pour qu’ils soient mollets.
5. Faites griller les tranches de pain puis arrosez-les d’huile d’olive. Déposez quelques feuilles de cresson puis répartissez les lamelles d’avocat citronnées.
6. Ecalez les œufs et coupez-les en deux. Déposez-les sur les tartines, arrosez d’un filet d’huile, salez, poivrez, parsemez de gomasio (optionnel) juste avant de servir.
7. A la fin de la cuisson, mixez les légumes 1 min. vitesse 10 et ajoutez de l’eau si besoin et de la crème (optionnel) puis servez aussitôt avec les tartines.
Notre grain de sel
Le Gomasio est un condiment à base de graines de sésame que l’on trouve en magasins bio… délicieux avec les radis, les crudités. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre gomasio en mixant du sel et des graines de sésame doré. Pour un velouté de cresson plus « reconstituant », vous pouvez remplacer les courgettes par des pommes de terre coupées en petits cubes.
Informations nutritionnelles
Calories : 717.3 kcal
Lipides 42.64%
Glucides 32.67%
Protéines 15.31%
Sel 1.42%
Fibres 7.97%
pour 100g
une portion
Énergie
142.96 kcal/598.14 kJ
717.3 kcal/3001.18 kJ
Lipides
10.22g
51.3g
Dont acides gras saturés
4.64g
23.3g
Glucides
7.83g
39.3g
Dont sucres
1.43g
7.2g
Protéines
3.67g
18.4g
Sel
0.34g
1.7g
Fibres
1.91g
9.6g
NUTRI-SCORE :
Origines
Légumes et fruits de saison48%
Produits français100%
Empreinte CO2778g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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