Salade de lentilles à l'auvergnate - Oeufs mollets

Recette Salade de lentilles à l'auvergnate - Oeufs mollets
Succulente recette facile à préparer de Salade de lentilles à l'auvergnate - Oeufs mollets, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • lentilles BIO

  • Pomme BIO
  • Noix coque BIO
  • Roquefort
  • Branches de céleri BIO
  • Échalotes BIO
  • Oeufs BIO.

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • De quoi faire une vinaigrette avec de la moutarde

  • Du vinaigre de cidre et de l'huile de noix de préférence
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Découvrez une salade originale et fraîche ! A déguster froide, cette salade de lentilles mélange du roquefort qui apporte beaucoup de goût et de caractère, avec de l'échalote, de la pomme et de la noix. Du croquant, de la fraicheur et du fondant tout à la fois, quel délice !

1. Mettez les lentilles dans une grande casserole d’eau froide et faites bouillir 20 min (elles doivent rester al dente), salez à mi-cuisson.

2. Epluchez la pomme (ou pas) taillez-la en fines lamelles, pelez les échalotes et émincez-les très finement ainsi que les branches de céleri. Cassez et décortiquez les noix.

3. Dans le saladier, mélangez les ingrédients avec le roquefort coupé en petits dés.

4. Egouttez les lentilles et rafraîchissez-les sous l’eau froide, versez-les dans le saladier, mélangez.

5. Faites cuire les œufs dans une casserole d'eau, 6 min à partir de l'ébullition. Plongez-les immédiatement sous l'eau froide et écalez-les (vous pouvez aussi les faire pocher en les cassant directement dans l’eau bouillante pour 3 min de cuisson).

6. Faites la vinaigrette avec de la moutarde et mélangez-la aux lentilles, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

7. Servez la salade de lentilles avec un œuf mollet sur le dessus.

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Longtemps surnommée « le caviar du pauvre », la lentille verte est très appréciée des gourmets. Elle est riche en fibres et présente un faible indice glycémique. Les noix sont hypercaloriques mais regorgent de fibres et de protéines, elles nous calent rapidement et pour un bon moment.Un mélange de saveurs subtil pour cette salade complète, très bien pour le soir. Bonne découverte !

Calories : 481.3 kcal
Lipides 19.33%
Glucides 42.5%
Protéines 29.58%
Sel 1.32%
Fibres 7.28%
pour 100g une portion
Énergie 233.64 kcal/977.55 kJ 481.3 kcal/2013.76 kJ
Lipides 8.5g 17.5g
Dont acides gras saturés 2.57g 5.3g
Glucides 18.69g 38.5g
Dont sucres 2.18g 4.5g
Protéines 13.01g 26.8g
Sel 0.58g 1.2g
Fibres 3.2g 6.6g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 71%
Produits français 100%
Empreinte CO2 306g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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