Moelleux aux asperges - Salade de pommes de terre

Recette Moelleux aux asperges - Salade de pommes de terre
Succulente recette facile à préparer de Moelleux aux asperges - Salade de pommes de terre, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Fromage blanc battu
  • Parmesan râpé
  • Chapelure
  • Oeufs
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre
  • Asperge verte
  • Pomme de terre

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

25 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

C’est encore la pleine saison des asperges, et nous, on ne s’en lasse pas ! Entre le clafouti et le gratin, ce moelleux porte bien son nom et il a beaucoup de goût… on retrouve ici toute la saveur bien caractéristique et subtil des asperges vertes. Un vrai régal !

Préchauffez le four à 180°.

1. Faites chauffer deux casseroles d’eau bouillante salée (ou votre cuit vapeur).

2. Epluchez les pommes de terre, coupez les plus grosses et mettez-les à cuire pour 20min dans l’une des casseroles.

3. Rincez les asperges. Coupez-les en tronçons de 3-4 cm. Puis faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres (environ 10 min).

4. Mixez les asperges égouttées, sauf les pointes que vous réservez, avec les œufs, le fromage blanc, la crème (optionnel), le parmesan, la chapelure (ou farine), une pincée de sel et de poivre.

5. Mettez la préparation dans des moules à muffins ou des ramequins (ou un plat à gratin) préalablement beurrés ou huilés. Répartissez les pointes sur le dessus si vous les avez réservées. Faites cuire les moelleux au four pendant 25 min.

6. Une fois cuites coupez les pommes de terre en tranches et préparez une bonne vinaigrette.

  • Suggestion : 1cs de moutarde, 3cs d'huile d'olive, 1cs de vinaigre balsamique ou Xérès, 1 oignon frais émincé, poivre et sel.

7. Dégustez la salade de pommes de terre, suivie du moelleux !

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C’est encore la pleine saison des asperges, et nous, on ne s’en lasse pas ! Entre le clafouti et le gratin, ce moelleux porte bien son nom et il a beaucoup de goût… on retrouve ici toute la saveur bien caractéristique des asperges vertes. Un vrai régal !

Vous pouvez agrémenter vos moelleux d'une herbe fraiche, comme du cerfeuil, du basilic... Vous pouvez refaire cette recette avec des courgettes préalablement revenues 15min dans une poêle avec de l’huile d’olive.

Voilà un délicieux repas avec des bons produits de saison, remplis de bons nutriments !

Calories : 217 kcal
Lipides 26.54%
Glucides 31.31%
Protéines 31.31%
Sel 1.69%
Fibres 9.15%
pour 100g une portion
Énergie 67.97 kcal/284.39 kJ 217 kcal/907.929993 kJ
Lipides 3.45g 11g
Dont acides gras saturés 0.94g 3g
Glucides 4.07g 13g
Dont sucres 1.88g 6g
Protéines 4.07g 13g
Sel 0.22g 0.7g
Fibres 1.19g 3.8g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Local et circuits courts 47%
Produits français 63%
Empreinte CO2 319g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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