Succulente recette facile à préparer de Tian de courgettes au veau et aux herbes fraiches, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 19 avril 2021.
Recette traduite pour les robots culinaires
Ingrédients :
courgettes
Veau haché
Oignons
Persil
Menthe
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Ingrédients du placard :
1 œuf
1cc de paprika
1cc de cumin
1cc de ras el Hanout
Huile d’olive
Beurre
Sel
Poivre.
Temps de préparation :
15 minutes
Temps de cuisson :
20-25 minutes
Vous livre des paniers à cuisiner contenant des recettes variées, équilibrées et faciles à réaliser avec les produits associés issus des maraîchers, éleveurs et artisans de nos régions.
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En 30 min, c'est prêt !
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Les courgettes sont de retour dans nos recettes ! A cuisiner en fines tranches dans un tian ultra facile, avec des boulettes de viande de veau, herbes fraiches et oignons confits… pour un résultat gourmand, complet et parfaitement équilibré.
Préchauffez le four à 180°
1. Epluchez et émincez finement les oignons et faites-en revenir la moitié (réservez le reste) quelques minutes dans une petite poêle avec un filet d’huile d’olive.
2. Rincez et hachez les herbes en gardant quelques feuilles de menthe de côté.
3. Mélangez la viande hachée avec l’œuf, l’oignon revenu, les herbes, les épices,poivrez (ne salez pas car la farce est déjà salée mais vérifiez l'assaisonnement). Formez des boulettes.
4. Coupez les courgettes en rondelles fines au robot ou à la mandoline.
5. Dans un plat à gratin huilé, répartissez les rondelles de courgettes à la verticale, intercalez l’oignon émincé cru, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez et intercalez les boulettes de viande de part et d’autre.
6. Enfournez pour 20-25 min.
7. A la sortie du four, ciselez et répartissez la menthe restante et servez sans attendre.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
2. Rincez et hachez les herbes (réservez quelques feuilles de menthe de côté) en les jetant par le trou du couvercle sur les hélices programme vitesse 8. Réservez.
3. Epluchez et émincez finement les oignons 5 sec vit 5 et faites-en revenir un (réservez l’autre) 5 min 100° vit 1.
4. Mélangez la viande hachée avec l’œuf, l’oignon revenu, les herbes, les épices, salez et poivrez. Formez des boulettes.
5. Coupez les courgettes en rondelles fines au robot ou à la mandoline.
6. Dans un plat à gratin huilé, répartissez les rondelles de courgettes droites, intercalez l’oignon émincé cru, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez et intercalez les boulettes de part et d’autre.
7. Enfournez 20-25 min.
8. Au sortir du four, ciselez la menthe restante et servez sans attendre
Notre grain de sel
Voilà un plat complet, gourmand et vraiment savoureux ! Vous pouvez saupoudrer le gratin, d’amandes, de noisettes concassées ou de pignons de pin pour donner un côté craquant à votre tian.
Et pour un résultat plus fondant, vous pouvez ajouter des rondelles de mozzarella !
Informations nutritionnelles
Calories : 418 kcal
Lipides 43.59%
Glucides 11.91%
Protéines 37.81%
Sel 1.29%
Fibres 5.4%
pour 100g
une portion
Énergie
98.99 kcal/414.39 kJ
418 kcal/1749.749 kJ
Lipides
7.1g
30g
Dont acides gras saturés
2.84g
12g
Glucides
1.94g
8.2g
Dont sucres
1.42g
6g
Protéines
6.16g
26g
Sel
0.21g
0.9g
Fibres
0.88g
3.7g
NUTRI-SCORE :
Origines
Légumes et fruits de saison100%
Produits français100%
Empreinte CO23663g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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