Légumes rôtis et tofu au pesto de tomates (SG)

Recette Légumes rôtis et tofu au pesto de tomates (SG)
Succulente recette facile à préparer de Légumes rôtis et tofu au pesto de tomates (SG), fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • tofu

  • Pesto rouge
  • Oignon
  • Poivron
  • Patates douces
  • Tomates.

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • 1cs de thym sèche ou herbes de Provence
  • Papier cuisson
  • Piment d’Espelette (optionnel)
  • Sel et poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

25-30 minutes
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La recette

Le tofu est un aliment d'origine chinoise, issu du caillage du lait de soja. C'est une pâte molle et blanche, avec peu d'odeur et un goût plutôt neutre, très consommé par des végétariens (et végétaliens) parce qu'il peut être utilisé comme ingrédient dans de nombreuses recettes de cuisine.

1. Préchauffez le four à 200°C.

2. Coupez le tofu en carrés de 1cm. Faites-le mariner avec le pesto rouge et une pincée de sel.

3. Lavez les tomates et le poivron. Epépinez et émincez le poivron et l’oignon. Coupez les tomates en quartiers. Epluchez les patates douces et coupez-les en lamelles de 1cm d’épaisseur.

4. Dans une grande plaque de four recouverte de papier cuisson, étalez l’oignon, le poivron, les tomates et les patates douces. Arrosez d’un filet d’huile d’olive, saupoudrez de thym ou d’herbes de Provence, salez et poivrez. Mélangez bien l’ensemble et enfournez pour 25-30 min. Ajoutez du piment d’Espelette en fin de cuisson (optionnel).

5. Environ 5min. avant la fin de la cuisson des légumes, ajoutez les carrés de tofu marinés sur les légumes. Laissez cuire encore 5min et vérifiez que les légumes soient cuits.

6. Dégustez.

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Voilà une façon savoureuse de consommer du tofu, riche en protéine donc intéressant lorsque l’on souhaite limiter sa consommation de viande, mais pas toujours apprécié à cause de son goût assez fade. Vous devriez l'apprécier dans cette recette, le pesto rouge apporte une saveur très agréable ! Vous pouvez bien sûr varier les légumes en fonction du marché.

Calories : 353 kcal
Lipides 23.78%
Glucides 44.79%
Protéines 18.18%
Sel 1.8%
Fibres 11.45%
pour 100g une portion
Énergie 101.36 kcal/425.07 kJ 353 kcal/1480.300049 kJ
Lipides 4.88g 17g
Dont acides gras saturés 0.57g 2g
Glucides 9.19g 32g
Dont sucres 3.73g 13g
Protéines 3.73g 13g
Sel 0.37g 1.3g
Fibres 2.35g 8.2g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Produits français 100%
Empreinte CO2 210g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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