tofu
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Huile d’olive
pour 100g | une portion | |
Énergie | 91.51 kcal/382.9 kJ | 318.7 kcal/1333.44 kJ |
Lipides | 4.31g | 15g |
Dont acides gras saturés | 0.57g | 2g |
Glucides | 8.7g | 30.3g |
Dont sucres | 3.76g | 13.1g |
Protéines | 3.76g | 13.1g |
Sel | 0.43g | 1.5g |
Fibres | 2.18g | 7.6g |
Le tofu est un aliment d'origine chinoise, issu du caillage du lait de soja. C'est une pâte molle et blanche, avec peu d'odeur et un goût plutôt neutre, très consommé par des végétariens (et végétaliens) parce qu'il peut être utilisé comme ingrédient dans de nombreuses recettes de cuisine.
1. Préchauffez le four à 200°C.
2. Coupez le tofu en carrés de 1cm. Faites-le mariner avec le pesto rouge et une pincée de sel.
3. Lavez les tomates et le poivron. Epépinez et émincez le poivron et l’oignon. Coupez les tomates en quartiers. Epluchez les patates douces et coupez-les en lamelles de 1cm d’épaisseur.
4. Dans une grande plaque de four recouverte de papier cuisson, étalez l’oignon, le poivron, les tomates et les patates douces. Arrosez d’un filet d’huile d’olive, saupoudrez de thym ou d’herbes de Provence, salez et poivrez. Mélangez bien l’ensemble et enfournez pour 25-30 min. Ajoutez du piment d’Espelette en fin de cuisson (optionnel).
5. Environ 5min. avant la fin de la cuisson des légumes, ajoutez les carrés de tofu marinés sur les légumes. Laissez cuire encore 5min et vérifiez que les légumes soient cuits.
6. Dégustez.
Voilà une façon savoureuse de consommer du tofu, riche en protéine donc intéressant lorsque l’on souhaite limiter sa consommation de viande, mais pas toujours apprécié à cause de son goût assez fade. Vous devriez l'apprécier dans cette recette, le pesto rouge apporte une saveur très agréable ! Vous pouvez bien sûr varier les légumes en fonction du marché.