Flan aux brocolis - Salade d'endives aux pommes (SG)

Recette Flan aux brocolis - Salade d'endives aux pommes (SG)
Succulente recette facile à préparer de Flan aux brocolis - Salade d'endives aux pommes (SG), fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • endives

  • Pomme
  • Brocoli
  • Fromage râpé

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • 40cl de lait

  • 1 cc de curry
  • Sel
  • Poivre

Temps de préparation :

3 minutes

Temps de cuisson :

25 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

1. Faites préchauffer le four à 180°.

2. Lavez le brocoli, détaillez-le en petits bouquets et faites-le cuire au cuit vapeur environ 10 min. à partir de l’arrivée de la vapeur (sinon dans une casserole d’eau bouillante salée).

3. Pendant ce temps, fouettez le lait et les œufs ensemble. Ajoutez le curry, le sel, le poivre et le fromage râpé. Une fois cuit, ajoutez le brocoli à la préparation et enfournez pour 20 min. soit dans des petits ramequins individuels beurrés, soit dans un moule souple type Flexipan ou dans un plat à gratin.

4. Préparez la salade d’endives : lavez les endives et coupez-les en petits morceaux après avoir enlevé le cœur. Epluchez la pomme et coupez la en petits carrés. Préparez la vinaigrette.

5. Dégustez la salade d’endives pendant la fin de cuisson du flan de brocolis.

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Vous pouvez agrémenter votre salade d’endives en ajoutant des noix ou des pignons grillés, du comté, des œufs durs ou tout autre aliment du placard.

Calories : 275.2 kcal
Lipides 26.53%
Glucides 26.17%
Protéines 37.56%
Sel 1.87%
Fibres 7.86%
pour 100g une portion
Énergie 71.39 kcal/298.69 kJ 275.2 kcal/1151.44 kJ
Lipides 3.68g 14.2g
Dont acides gras saturés 1.56g 6g
Glucides 3.63g 14g
Dont sucres 3.22g 12.4g
Protéines 5.21g 20.1g
Sel 0.26g 1g
Fibres 1.09g 4.2g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Produits français 100%
Empreinte CO2 431g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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