Saumon sauce agrumes, riz

Recette Saumon sauce agrumes, riz
Succulente recette facile à préparer de Saumon sauce agrumes, riz, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • pavés de saumon

  • Oignons frais
  • Oranges
  • Gingembre
  • Riz long grain

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • 1 cs de sucre (optionnel)

  • Huile d’olive
  • Herbes de Provence (facultatif)
  • Persil (facultatif).

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Grâce à cette recette, nous souhaitons apporter à la fois de la tendreté et de l'acidulé dans votre assiette. La qualité du saumon proposé par notre poissonnier Grandguillaume donne un vrai plus à ce plat, tout comme l'originalité de la sauce à base d'orange pour l'accompagner avec le riz.  

1. Marinez les pavés de saumon dans le jus d’une demi-orange avec du sel et du poivre.

2. Mettez le riz dans une casserole d’eau salée et faites cuire 11 min. à partir de l’ébullition.

3. Émincez finement les oignons. Épluchez le gingembre et coupez-le en 4 lamelles épaisses. Dans une casserole, faites chauffer un filet d’huile d’olive, ajoutez les oignons émincés, et laissez cuire sur feu doux pendant 5min. Pressez le reste des oranges. Ajoutez aux oignons, le jus d’orange, les lamelles de gingembre, le sucre (optionnel) et salez légèrement. Laissez cuire en couvrant sur feu doux pendant 20min.

4. Dans une poêle, faites chauffer un filet d’huile d’olive et saisissez le saumon côté peau pendant 4 min, salez, poivrez et retournez-le pour 4min (ou plus si les pavés sont épais).

5. Enlevez les lamelles de gingembre à la fin de la cuisson de la sauce.

6. Égouttez le riz une fois cuit. Servez les pavés de saumon avec la sauce agrumes et le riz.

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Cette sauce acidulée et sucrée sublimera le tendre et savoureux saumon préparé par notre poissonnier. Vous pouvez aussi cuire les pavés de saumon au four si vous préférez, juste posés sur une feuille de papier cuisson à 180° pendant 10min.

Calories : 467 kcal
Lipides 21.47%
Glucides 41.04%
Protéines 31.15%
Sel 0.32%
Fibres 6.02%
pour 100g une portion
Énergie 139.93 kcal/586.33 kJ 467 kcal/1956.859985 kJ
Lipides 5.99g 20g
Dont acides gras saturés 0.9g 3g
Glucides 11.45g 38.200001g
Dont sucres 3.9g 13g
Protéines 8.69g 29g
Sel 0.09g 0.3g
Fibres 1.68g 5.6g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Local et circuits courts 67%
Produits français 30%
Empreinte CO2 743g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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