Pita au houmous vert, courgette, chèvre, pickles de radis

Recette Pita au houmous vert, courgette, chèvre, pickles de radis
Succulente recette facile à préparer de Pita au houmous vert, courgette, chèvre, pickles de radis, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • pains pita

  • Pois chiches 
  • Radis
  • Courgettes
  • Chèvre frais
  • Citron jaune.

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • 20cl de vinaigre
  • 100g de sucre
  • Sel
  • Épice au choix (cumin, curry)
  • Sésame (en option).

Temps de préparation :

25 minutes

Temps de cuisson :

10 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Gros coup de coeur pour cette recette conviviale à manger avec les doigts !!! On a adoré le houmous vert à faire avec les fanes de radis, des poids chiches, et du citron ! Des pains pita généreux et gourmands « twistés" par les pickles de radis roses qui apportent une touche "aigre doux » très agréable !  

1. Séparez les radis de leurs fanes (réservez les fanes). Équeutez les radis, coupez-les en 2 et disposez-les dans un petit saladier.

2. Dans une petite casserole, versez le sucre, le vinaigre et 30cl d’eau (base 4 pers). Portez à ébullition, mélangez pour bien dissoudre le sucre puis versez sur les radis. Laissez refroidir.

3. Rincez et coupez les courgettes en rondelles. Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen, ajoutez les courgettes et faites-les dorer 10 à 12 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres (ou légèrement croquantes selon vos goûts). Salez, poivrez à mi cuisson.

4. Retirez les tiges des fanes de radis et rincez bien les fanes.

5. Dans le bol d’un mixeur, déposez les pois chiches égouttés, 3cs d’eau des pois chiches, les fanes de radis, le jus de citron, 6cs d’huile d’olive (base 4 pers) et une pincée de sel. Mixez le tout. Goûtez et ajustez en sel si besoin, ajoutez l’épice de votre choix.

6. Emiettez le chèvre frais.

7. Faites chauffer les pains pita au grille pain. Coupez-les en deux. Tartinez dans chaque moitié du houmous, ajoutez des rondelles de courgette, quelques pickles et un peu de féta émiettée. Dégustez !

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Gros coup de cœur pour cette recette conviviale à manger avec les doigts ! On a adoré le houmous vert à faire avec les fanes de radis, des poids chiches, et du citron. Utiliser les fanes en cuisine pour ne rien jeter, une bonne astuce anti-gaspi. Vous pouvez ajouter des épices ou des herbes aromatiques en grains pour parfumer vos pickles. Les pickles sont un bon moyen de conservation, si vous avez des légumes d’été à sauver... Vous pouvez les garder une bonne semaine au frais dans un bocal.

Calories : 782.4 kcal
Lipides 9.48%
Glucides 65.02%
Protéines 16.46%
Sel 1.23%
Fibres 7.82%
pour 100g une portion
Énergie 188.87 kcal/790.24 kJ 782.4 kcal/3273.56 kJ
Lipides 4.1g 17g
Dont acides gras saturés 1.52g 6.3g
Glucides 28.12g 116.5g
Dont sucres 8.26g 34.2g
Protéines 7.12g 29.5g
Sel 0.53g 2.2g
Fibres 3.38g 14g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 43%
Ingrédients en circuits courts 51%
Produits français 30%
Ingrédients Bio 6%
Empreinte CO2 603g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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