Gagnez du temps
Œufs brouillés au parmesan - Pommes de terre tièdes en vinaigrette
Ingrédients :
pommes de terre BIO
- Œufs BIO
- Parmesan râpé BIO
- Échalotes BIO
- Persil BIO
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Ingrédients du placard :
Une noix de beurre
- Huile d’olive
- ¼ cube de bouillon de légumes
- 1cs de vinaigre de vin
- 6cl de crème (ou lait)
- 1cs de moutarde à l’ancienne (ou classique)
- Sel
- Poivre
Temps de préparation :
15 minutesTemps de cuisson :
15 minutesFacilité :
Equilibre du repas :
La recette
Une bonne idée pour changer des omelettes, c'est plus crémeux, plus fondant, un vrai régal avec des petites pommes de terre !
C'est une recette express et complète qui change des plats compliqués... A faire et à déguster vite !
1. Faites bouillir une casserole d’eau salée.
2. Préparez la sauce : mettez dans une casserole 10cl d’eau avec le ¼ de cube de bouillon de légumes (base 4 pers), le vinaigre et la moutarde. Salez légèrement. Faites frémir 5 min. à feu doux. Réservez au chaud.
3. Pelez et coupez les pommes de terre en deux. Plongez-les dans l’eau bouillante et faites les cuire environ 15min.
4. Pendant ce temps, épluchez les échalotes et ciselez-les ainsi que le persil.
5. Faites suer les échalotes dans une casserole avec une noix de beurre, puis ajoutez la crème (ou du lait) et faites réduire à feu doux.
6. Battez les œufs avec une fourchette, poivrez et salez légèrement. Ajoutez-les aux échalotes et faites-les cuire en remuant constamment. Terminez en ajoutant le persil et le parmesan.
7. Egouttez les pommes de terre, coupez-les en rondelles et mélangez-les avec la sauce. Servez aussitôt avec les œufs brouillés.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
Pour réussir parfaitement les œufs brouillés, faites-les cuire dans une casserole à fond épais sur un feu doux ou au bain-marie car la chaleur doit être progressive. Remuez constamment durant la cuisson. A la différence d’une omelette, les œufs brouillés doivent rester crémeux. Côté diététique : l’œuf est une excellente source de protéines (17,7g) pour 60g équivalente à la viande ou le poisson, et il est peu calorique : 96kcal en moyenne. Attention toutefois à sa haute teneur en cholestérol !
| pour 100g | une portion | |
| Énergie | 115.62 kcal/483.76 kJ | 411.9 kcal/1723.39 kJ |
| Lipides | 5.39g | 19.2g |
| Dont acides gras saturés | 2.11g | 7.5g |
| Glucides | 9.24g | 32.9g |
| Dont sucres | 0.93g | 3.3g |
| Protéines | 6.68g | 23.8g |
| Sel | 0.36g | 1.3g |
| Fibres | 1.12g | 4g |
Origines
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