Croustillant de poisson, fondue de poireaux

Recette Croustillant de poisson, fondue de poireaux
Succulente recette facile à préparer de Croustillant de poisson, fondue de poireaux, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Filet de tacaud

  • Feuilles de brick
  • Poireaux
  • Tomate
  • Feuilles de basilic

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive ou beurre

  • papier cuisson
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

25 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Voilà une idée croustillante pour cuisiner le poisson, et qui plaira surement à la maison. Un plat à la fois équilibré, de saison et bien gourmand avec les feuilles de brick qui se prêtent à mille et une idée de recette.

1. Ôtez la moitié de la partie verte des poireaux, puis fendez-les, lavez-les soigneusement sous l’eau fraîche et émincez-les.

2. Faites chauffer un filet d’huile d'olive (ou 2 noix de beurre) dans une sauteuse, ajoutez les poireaux émincés, salez, poivrez, ajoutez un fond de verre d’eau et laissez étuver (à feu doux et à couvert) environ 25 min.

3. Pendant ce temps, préchauffez le four à 180°C. Déposez chaque filet de poisson sur deux feuilles de brick superposées, mettez 2 fines rondelles de tomate, salez, poivrez et ajoutez quelques feuilles de basilic et un filet d’huile d’olive et refermez la brick le plus hermétiquement possible.

4. Posez les bricks sur une plaque à four tapissée de papier cuisson, badigeonnez-les d’huile au pinceau et enfournez pour 15min environ, jusqu’à ce que les bricks soient dorées et croustillantes.

5. Servez dès la sortie du four avec la fondue de poireaux.

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Vous pouvez aussi cuire les croustillants de poisson à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Vous pouvez remplacer les feuilles de brick par des feuilles de pâte à filo.

Calories : 367 kcal
Lipides 13.4%
Glucides 32.17%
Protéines 43.83%
Sel 2.69%
Fibres 7.91%
pour 100g une portion
Énergie 84.76 kcal/355.21 kJ 367 kcal/1538.04 kJ
Lipides 2.54g 11g
Dont acides gras saturés 0.46g 2g
Glucides 6.1g 26.4g
Dont sucres 1.85g 8g
Protéines 8.31g 36g
Sel 0.51g 2.2g
Fibres 1.5g 6.5g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 77%
Local et circuits courts 33%
Produits français 67%
Empreinte CO2 888g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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