avocats
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Sel
pour 100g | une portion | |
Énergie | 177.38 kcal/742.16 kJ | 385.8 kcal/1614.19 kJ |
Lipides | 13.24g | 28.8g |
Dont acides gras saturés | 4.6g | 10g |
Glucides | 6.99g | 15.2g |
Dont sucres | 4.87g | 10.6g |
Protéines | 5.61g | 12.2g |
Sel | 0.37g | 0.8g |
Fibres | 2.07g | 4.5g |
Voici une façon originale de savourer l’avocat...une recette à la fois gourmande avec le fromage, et doucement relevée avec le curry, ces avocats farcis aux noix de cajou vont certainement surprendre votre tablée ! Accompagnés d'un taboulé express, une vraie découverte !
1.Mettez 25cl d’eau salée à bouillir (même volume que le couscous). Versez le couscous dans un saladier avec un bon filet d’huile d’olive ou de noix.
2.Préchauffez le four à 200°C. Coupez les avocats en deux et dénoyautez-les. Evidez-les avec une cuillère à soupe, sans abimer la peau. Coupez la chair en petit dés que vous mettez dans un saladier.
3.Versez l’eau bouillante sur le couscous, parsemez de raisins secs et laissez reposer à couvert 5 min.
4.Pressez le citron, versez-en quelques gouttes sur les avocats et le reste sur le couscous.
5.Coupez le comté en petits dés. Mélangez-les avec l’avocat, le curry, les noix de cajou. Salez et poivrez.
6.Garnissez les moitiés d’avocat avec ce mélange et disposez-les délicatement, sans couvrir, dans un plat à gratin. Enfournez pour 10-15min. jusqu’à ce que le dessus soit doré.
7.Egrainez le couscous à la fourchette et ajoutez la menthe ciselée et de l’huile d’olive. Mélangez et rectifiez l’assaisonnement.
8.Servez le taboulé express avec les avocats farcis.
Voici une façon originale de savourer l’avocat. Saviez-vous que la consommation élevée d’avocats peut réduire le taux de mauvais cholestérol et de triglycérides et augmenter celui du bon cholestérol ?
On a aimé : Le mélange des textures et des saveurs, et le fait de consommer l'avocat chaud, une variante à découvrir !