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maïs BIO
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
45g de farine
pour 100g | une portion | |
Énergie | 83.31 kcal/348.59 kJ | 354.5 kcal/1483.23 kJ |
Lipides | 3.41g | 14.5g |
Dont acides gras saturés | 1.48g | 6.3g |
Glucides | 7.1g | 30.2g |
Dont sucres | 2.82g | 12g |
Protéines | 3.57g | 15.2g |
Sel | 0.33g | 1.4g |
Fibres | 1.55g | 6.6g |
Des petites bouchées pleines de saveurs et de textures. Super gourmandes avec le chèvre à faire fondre sur le dessus en fin de cuisson, et à servir avec une belle salade de tomates de saison. Un repas parfait et qui change.
1. Lavez et coupez le poivron en tout petits cubes, lavez et hachez le persil, émincez l’oignon nouveau.
2. Dans un saladier, mélangez les œufs, la farine, le maïs égoutté, 1 filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Ajoutez les cubes de poivron, le persil et l’oignon, mélangez.
3. Faites chauffez un filet d’huile d’olive dans une poêle de la taille d’une assiette et versez la préparation (vous pouvez aussi faire des galettes individuelles). Laissez cuire 10 min. et faites glisser la galette dans une assiette, remettez-la aussitôt dans la poêle en la retournant, côté non doré dessous.
4. Coupez le/les fromage(s) de chèvre en petits morceaux et répartissez-les sur la galette, poivrez. Laissez cuire 5 min.
5. Pendant la cuisson, préparez la salade de tomates : coupez-les en rondelles et mettez-les dans un plat creux, versez un filet d’huile d’olive, du vinaigre balsamique, salez et poivrez.
6. Servez les tomates avec les galettes !
Voilà une galette originale et pratique lorsqu'on est en manque d'inspiration... on a toujours une petite boite de maïs en réserve !
En association avec du fromage de chèvre frais fermier c'est un délice !
Vous pouvez ajouter des amandes grillées ou des olives noires sur vos tomates.