Risotto d orge citronnelle et champignons
- Orge mondé
- Échalote
- Champignons de paris
- Citronelle
| pour 100g | une portion | |
| Énergie | 0 kcal/0 kJ | 259.2 kcal/1084.49 kJ |
| Lipides | 0g | 21.6g |
| Dont acides gras saturés | 0g | 15g |
| Glucides | 0g | 0g |
| Dont sucres | 0g | 0g |
| Protéines | 0g | 16.6g |
| Sel | 0g | 1g |
| Fibres | 0g | 0g |
Origines
Un risotto healthy, on dit oui ! Toute l’équipe a eu un coup de cœur pour cette recette ! A vous de l’apprécier...
1. Faites bouillir une casserole d’eau moyenne et faites dissoudre le bouillon cube de légumes. Maintenez-le à feu doux.
2. Pelez et émincez les échalotes, nettoyez les champignons et émincez-les. Avec le manche d’un couteau à plat, écrasez la tige de citronnelle.
3. Dans une grande sauteuse, faites chauffer 3cs. d’huile d’olive. Faites cuire à feu vif 3-4 min. les champignons, la tige de citronnelle et les échalotes en mélangeant.
4. Ajoutez l’orge mondé et couvrez avec une partie du bouillon. Portez à ébullition (petits bouillons) pendant 10 min. en mélangeant souvent. Laissez cuire 20 min. supplémentaires, à feu moyen en mélangeant, ajoutez régulièrement du bouillon jusqu’à la fin de la cuisson.
5. Pendant ce temps, effeuillez la coriandre.
6. En fin de cuisson, ajoutez le lait de coco et quelques feuilles de coriandre. Servez dès que l’orge a absorbé le lait de coco (enlevez la citronnelle qui ne se mange pas). Régalez-vous !
L’orge mondé est aussi connu sous le nom d’orge complet. C’est un aliment que beaucoup d’entre nous n’utilisons jamais et pourtant ! C’est une céréale très polyvalente, riche en minéraux et très digeste, à la texture plus fondante que le petit épeautre, et aux grains beaucoup plus dodus que ceux du riz.