Quiche sans pâte aux légumes et à la feta

Recette Quiche sans pâte aux légumes et  à la feta
Ingrédients :
  • Courgette
  • Crème
  • Feta
  • Radis
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 35 minutes
Facilité :
Equilibre du repas :
Informations nutritionnelles
Calories : 259.2 kcal
pour 100g une portion
Énergie 0 kcal/0 kJ 259.2 kcal/1084.49 kJ
Lipides 0g 21.6g
Dont acides gras saturés 0g 15g
Glucides 0g 0g
Dont sucres 0g 0g
Protéines 0g 16.6g
Sel 0g 1g
Fibres 0g 0g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore, catégorie E
Origines
Produits français 100%
Empreinte CO2 529g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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La recette

Simple et extra rapide à préparer, voici une recette de quiche sans pâte pour les soirs de la semaine où le temps vous manque pour cuisiner ! Savoureux grâce à la douceur de la courgette relevée par la fêta, ce plat plaira aux enfants comme aux adultes qui auront vraiment l'impression de déguster une quiche traditionnelle.

1. Préchauffez le four à 200°C (th. 6-7).

2. Lavez les courgettes et coupez-les en fines lamelles. Faites chauffer une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, faites sauter les courgettes 5-10 min. jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et moelleuses.

3. Dans un bol, battez la crème avec les œufs entiers, du sel et du poivre. Ajoutez progressivement la farine, jusqu'à obtenir une pâte homogène.

4. Coupez la feta en petits dés. Ciselez la menthe.

5. Disposez les courgettes, la feta et la menthe ciselée dans un plat beurré adapté à votre four. Versez la préparation à base d'œufs par dessus, puis enfournez pour 20 à 25 min.

6. Lavez et préparez les radis.

7. Servez les radis avec du beurre et du sel, suivis de la quiche sans pâte.

Notre grain de sel

Voilà une façon simple de réaliser une quiche si vous n’avez pas de pâte brisée sous la main ni le temps d’en préparer une. Plus léger ce plat est parfait pour le quotidien, à décliner suivant les légumes du moment (tomates cerises…). Pour apprécier les radis, utilisez du beurre salé ou du beurre classique avec du sel aux herbes (en magasins bio).