De bons repas faciles à cuisiner
Pavés de saumon tandoori, purée de patates douces
Ingrédients :
- Pavé de saumon
- Yaourt
- Citron
- Patate douce
- Épices tandoori
- Huile d'olive
- Beurre
- Lait demi-écrémé, UHT
- Sel
- Poivre
Temps de préparation :
15 minutesTemps de cuisson :
15 minutesFacilité :
Equilibre du repas :
La recette
Une assiette colorée et pleine de saveurs qui va ensoleiller ces premiers jours d’automne ! Du goût et de l’équilibre au programme avec notre fameux saumon de notre poissonnier Grandguillaume ! En résumé, la recette du bonheur chez R&C !
1. Préchauffez le four à 180°C. Faites bouillir une grande casserole d’eau salée.
2. Pelez et coupez les patates douces en gros cubes. Faites-les cuire dans l’eau bouillante 15 min environ.
3. Pendant la cuisson des patates douces, prélevez le zeste de la moitié du citron. Dans un bol, mélangez le yaourt avec les épices tandoori et le zeste de citron.
4. Badigeonnez les filets de saumon avec la préparation au yaourt. Salez et poivrez. Déposez-les sur une plaque de cuisson tapissée d’une feuille de papier cuisson et cuisez-les au four 8 à 10 min.
5. Égouttez les patates douces (gardez l’eau) et passez-les au moulin à légumes (ou mixez-les) avec 2 grosses noix de beurre et du sel. Si la purée est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu de lait ou de l’eau de cuisson.
6. Servez les pavés de saumon avec la purée bien chaude. Chacun peut ajouter un peu de jus de citron sur le poisson à sa convenance.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
Le grain de sel de Françoise : Le tandoori est un mélange d’épices utilisé dans la cuisine
indienne, il possède un goût très riche et subtil qui se révèle particulièrement à la cuisson.
Il est peu piquant et très aromatique.
La composition traditionnelle de ce mélange est paprika, moutarde brune, curcuma, gingembre, cumin, poivre noir, fenouil, fenugrec, piment et cannelle.
| pour 100g | une portion | |
| Énergie | 117.71 kcal/492.5 kJ | 524.4 kcal/2194.09 kJ |
| Lipides | 4.71g | 21g |
| Dont acides gras saturés | 1.1g | 4.9g |
| Glucides | 10.68g | 47.6g |
| Dont sucres | 3.52g | 15.7g |
| Protéines | 6.91g | 30.8g |
| Sel | 0.16g | 0.7g |
| Fibres | 1.93g | 8.6g |
Origines
Je compose un cabas à cuisiner