Pavés de saumon tandoori, purée de patates douces

Recette Pavés de saumon tandoori, purée de patates douces
Succulente recette facile à préparer de Pavés de saumon tandoori, purée de patates douces, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Pavé de saumon
  • Yaourt
  • Citron
  • Patate douce
  • Épices tandoori
  • Huile d'olive
  • Beurre
  • Lait demi-écrémé, UHT
  • Sel
  • Poivre

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

15 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Une assiette colorée et pleine de saveurs qui va ensoleiller ces premiers jours d’automne ! Du goût et de l’équilibre au programme avec notre fameux saumon de notre poissonnier Grandguillaume ! En résumé, la recette du bonheur chez R&C !

1. Préchauffez le four à 180°C. Faites bouillir une grande casserole d’eau salée.

2. Pelez et coupez les patates douces en gros cubes. Faites-les cuire dans l’eau bouillante 15 min environ.

3. Pendant la cuisson des patates douces, prélevez le zeste de la moitié du citron. Dans un bol, mélangez le yaourt avec les épices tandoori et le zeste de citron.

4. Badigeonnez les filets de saumon avec la préparation au yaourt. Salez et poivrez. Déposez-les sur une plaque de cuisson tapissée d’une feuille de papier cuisson et cuisez-les au four 8 à 10 min.

5. Égouttez les patates douces (gardez l’eau) et passez-les au moulin à légumes (ou mixez-les) avec 2 grosses noix de beurre et du sel. Si la purée est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu de lait ou de l’eau de cuisson.

6. Servez les pavés de saumon avec la purée bien chaude. Chacun peut ajouter un peu de jus de citron sur le poisson à sa convenance.

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Le grain de sel de Françoise : Le tandoori est un mélange d’épices utilisé dans la cuisine 
indienne, il possède un goût très riche et subtil qui se révèle particulièrement à la cuisson. 
Il est peu piquant et très aromatique.
La composition traditionnelle de ce mélange est paprika, moutarde brune, curcuma, gingembre, cumin, poivre noir, fenouil, fenugrec, piment et cannelle.

Calories : 524.4 kcal
Lipides 19.31%
Glucides 43.79%
Protéines 28.33%
Sel 0.66%
Fibres 7.91%
pour 100g une portion
Énergie 117.71 kcal/492.5 kJ 524.4 kcal/2194.09 kJ
Lipides 4.71g 21g
Dont acides gras saturés 1.1g 4.9g
Glucides 10.68g 47.6g
Dont sucres 3.52g 15.7g
Protéines 6.91g 30.8g
Sel 0.16g 0.7g
Fibres 1.93g 8.6g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Produits français 100%
Empreinte CO2 753g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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