Boules croustillantes courgettes-pommes de terre, concombre au fromage blanc

Recette Boules croustillantes courgettes-pommes de terre, concombre au fromage blanc
Succulente recette facile à préparer de Boules croustillantes courgettes-pommes de terre, concombre au fromage blanc, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • pommes de terre

  • Courgettes
  • Fromage râpé
  • Œufs plein air
  • Concombre
  • Fromage blanc battu
  • Ciboulette

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • 2cs bombées de farine

  • Huile d’olive
  • 100g de chapelure (optionnel)
  • Vinaigrette
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

25 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

Dites adieu à la corvée des courses !

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La recette

Pour cette recette, nous vous proposons de cuisiner la courgette sous plusieurs textures : croustillante et fondante en boulette et râpée et marinées en accompagnement pour une touche de fraicheur. Laissez-vous guider et faite confiance à R&C pour un résultat bluffant et savoureux !

1. Faites chauffer une casserole d’eau salée (vous pouvez aussi opter pour la cuisson vapeur).

2. Épluchez et lavez les pommes de terre, coupez-les en gros cubes et mettez-les dans l’eau bouillante pour environ 15 min.

3. Avant la fin de la cuisson, épluchez et coupez les courgettes en gros cubes. Et faites-les cuire environ 10 min. en les ajoutant aux pommes de terre.

4. Pendant ce temps, épluchez le concombre et coupez-le en fines lamelles au robot ou avec une mandoline. Dans un bol, mélangez le concombre avec le fromage blanc, le sel, le poivre et de la ciboulette ciselée. Réservez au frais.

5. Une fois les légumes cuits, égouttez-les bien en les tassant à l’aide d’une fourchette dans une passoire pour faire ressortir l’eau au maximum. Réduisez-les grossièrement en purée avec un presse-purée ou à la fourchette (surtout pas au robot). Ajoutez la farine, le fromage râpé, les œufs, salez, poivrez et mélangez bien le tout.

6. Dans une grande poêle, faites chauffer une bonne quantité d’huile d’olive. Façonnez des croquettes à l’aide d’une cuillère à soupe (ajoutez de la farine si elles ne se tiennent pas) puis passez-les dans une assiette de chapelure (optionnel) et faites-les dorer dans l’huile chaude 5-6 min. de chaque coté. Égouttez-les sur du papier absorbant.

7. Servez les boules croustillantes avec le concombre.

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Vous pouvez agrémenter les courgettes râpées de pignons grillés, graines de tournesol, raisins secs, cranberries… selon les ingrédients du placard. Si vous boules s’aplatissent, pas de panique, elles seront tout aussi délicieuses !

Calories : 346.8 kcal
Lipides 18.13%
Glucides 51.33%
Protéines 22.2%
Sel 1.65%
Fibres 6.69%
pour 100g une portion
Énergie 97.42 kcal/407.59 kJ 346.8 kcal/1451.01 kJ
Lipides 3.74g 13.3g
Dont acides gras saturés 1.4g 5g
Glucides 10.59g 37.7g
Dont sucres 1.77g 6.3g
Protéines 4.58g 16.3g
Sel 0.34g 1.2g
Fibres 1.38g 4.9g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 32%
Produits français 100%
Empreinte CO2 562g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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