Gagnez du temps
Rougail de saucisses, poivrons - couscous
Ingrédients :
saucisses
- Pulpe de tomates
- Poivron rouge
- Oignon
- Gousse d’ail
- Couscous.
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Ingrédients du placard :
1cs d’origan (ou autres herbes de Provence)
- ½ cc de 4 épices (ou autres de votre choix)
- Huile neutre
- Sel
- Poivre.
Temps de préparation :
20 minutesTemps de cuisson :
20 minutesFacilité :
Equilibre du repas :
La recette
Ce plat savoureux d'origine réunionnaise, allie des saucisses épicées à une sauce tomate parfumée. Les poivrons ajoutent une touche de couleur et de douceur, tandis que le couscous, léger et aérien, accompagne parfaitement ce mélange riche en saveurs. C'est un plat convivial, idéal pour partager en famille ou entre amis, vous allez vous régaler !
1. Epluchez et émincez l’oignon, faites-le revenir dans une sauteuse avec un filet d’huile neutre. Lavez et coupez le poivron en petits morceaux et ajoutez-le à l’oignon 5 min, à couvert.
2. Ajoutez la pulpe de tomates et les tomates coupées en petits cubes (4 pers) laissez mijoter 15 min.
3. Epluchez et émincez l’ail, coupez les saucisses en morceaux (4-5 morceaux), ajoutez le tout au mélange de tomates, salez, poivrez, ajoutez l’origan (ou autres herbes de Provence), les 4 épices et laissez cuire environ 15 min. (prolongez si besoin).
4. Pendant ce temps faites bouillir le même volume d’eau salée que le couscous, mettez le couscous dans un saladier et recouvrez d’eau bouillante, laissez reposer 5 min à couvert puis égrainez le couscous à la fourchette.
5. Disposez dans les assiettes le couscous avec le rougail de saucisses par dessus.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
| pour 100g | une portion | |
| Énergie | 143.97 kcal/602.66 kJ | 672 kcal/2812.899902 kJ |
| Lipides | 6.64g | 31g |
| Dont acides gras saturés | 2.14g | 10g |
| Glucides | 13.67g | 63.799999g |
| Dont sucres | 2.36g | 11g |
| Protéines | 6.21g | 29g |
| Sel | 0.13g | 0.6g |
| Fibres | 1.82g | 8.5g |
Origines
Je compose un cabas à cuisiner