Filet de poisson rôti, sauce coco - riz

Recette Filet de poisson rôti, sauce coco - riz
Succulente recette facile à préparer de Filet de poisson rôti, sauce coco - riz, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Filet de mostelle

  • Riz long grain parfumé
  • Lait de coco
  • Citron vert
  • Ail
  • Échalote

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • 1cs paprika
  • Une pincée de piment de Cayenne
  • Beurre
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

15 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Une alliance qu’on adore chez R&C, les épices, le lait de coco et le poisson !

Si vous ne l’avez jamais testé, il ne faudra pas passer à côté. Une façon simple de sublimer un filet de poisson avec générosité et la petite touche asiatique géniale !

1. Epluchez et hachez les gousses d’ail, pressez le jus du citron vert. Dans un bol mélangez 5 cl d’huile d’olive, les épices, l’ail et la moitié du jus de citron vert (base 4 pers).

2. Faites cuire le riz dans un grand volume d’eau salée.

3. Coupez le poisson en 4 morceaux (base 4 pers), mettez-les dans une assiette et badigeonnez-les du mélange. Pelez et émincez les échalotes.

4. Dans une sauteuse, faites fondre un bon morceau de beurre et faites cuire le poisson nappé de cette sauce quelques minutes de chaque côté. Réservez le poisson dans une assiette. Ajoutez l’échalote et faites-la revenir 5 min dans la sauce, puis ajoutez le lait de coco, l’autre moitié du jus de citron vert et mélangez.

5. Redéposez le poisson dans la sauce coco, laissez réchauffer 5 min.

6. Dégustez chaud avec le riz.

Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients

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Calories : 578 kcal
Lipides 31.37%
Glucides 30.43%
Protéines 33.26%
Sel 1.24%
Fibres 3.71%
pour 100g une portion
Énergie 151.11 kcal/633.01 kJ 578 kcal/2421.280029 kJ
Lipides 8.63g 33g
Dont acides gras saturés 5.49g 21g
Glucides 8.37g 32g
Dont sucres 1.05g 4g
Protéines 9.15g 35g
Sel 0.34g 1.3g
Fibres 1.02g 3.9g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie C

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Produits français 100%
Empreinte CO2 842g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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