Légumes rôtis sauce cacahuètes

Recette Légumes rôtis sauce cacahuètes
Succulente recette facile à préparer de Légumes rôtis sauce cacahuètes, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • butternut

  • Patate douce
  • Oignon rouge
  • Ail
  • Beurre de cacahuète
  • Pois chiches
  • Fromage blanc 

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • Herbes de Provence
  • Sel
  • Poivre
  • 1cs de sucre
  • Papier cuisson.

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

30 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Tout est dans la sauce et la cuisson des légumes, une recette un brin orientale tout en rondeur. Vous pouvez ajouter des épices dans la sauce cacahuète comme du gingembre, une pointe de raz-el-hanout... Si vous avez un Aifryer n’hésitez pas à l’utiliser pour rôtir les légumes.

Ça va sentir bon dans la cuisine, pour un repas dépaysant en perspective !

Préchauffez le four à 190°C

1. Epluchez les légumes (utilisez un rasoir à légumes pour la butternut), coupez-les en cubes. Epluchez et coupez l’oignon en quartiers. disposez l'ail en entier en chemise. Mettez le tout dans un saladier.

2. Egouttez et rincez les pois chiches. Ajoutez dans le saladier la quantité de pois chiches indiquée avec des herbes de Provence, un peu de sucre, un bon filet d’huile d’olive, salez et poivrez, mélangez bien.

3. Etalez ces légumes sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et enfournez pour 35min. (prolongez si besoin, ils doivent être confits). Retournez-les à mi-cuisson.

4. Dans un bol, mélangez le beurre de cacahuète, le fromage blanc, salez et poivrez. Ajoutez quelques centilitres de lait ou d’eau si la sauce est trop épaisse.

5. Vérifiez la cuisson des légumes et servez accompagné de la sauce cacahuètes

Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients

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Calories : 766 kcal
Lipides 12.54%
Glucides 55.02%
Protéines 18.28%
Sel 0.51%
Fibres 13.64%
pour 100g une portion
Énergie 118.9 kcal/497.53 kJ 766 kcal/3205.362 kJ
Lipides 3.41g 22g
Dont acides gras saturés 0.62g 4g
Glucides 14.96g 96.4g
Dont sucres 3.73g 24g
Protéines 4.97g 32g
Sel 0.14g 0.9g
Fibres 3.71g 23.9g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 47%
Produits français 100%
Empreinte CO2 600g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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