Poulet citronné brocolis et noix de cajou

Recette Poulet citronné brocolis et noix de cajou
Ingrédients :
  • Blanc de poulet
  • Brocoli
  • Navets nouveaux
  • Noix de cajou
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Facilité :
Equilibre du repas :
Informations nutritionnelles
Calories : 546 kcal
pour 100g une portion
Énergie 0 kcal/0 kJ 546 kcal/2285 kJ
Lipides 0g 33.1g
Dont acides gras saturés 0g 22g
Glucides 0g 51.4g
Dont sucres 0g 41.6g
Protéines 0g 7g
Sel 0g 0g
Fibres 0g 8.8g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore, catégorie E
Origines
Produits français 100%
Empreinte CO2 448g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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La recette

Le croquant des noix de cajou et le fondant des brocolis se marient parfaitement avec le poulet, particulièrement grâce au goût citronné qui lie à merveille tous les ingrédients de cette recette. Il ne vous reste plus qu'à réaliser la recette et à la déguster !

1. Épluchez les navets et coupez-les en deux, puis en lamelles de 3mm. 

2. Dans une grande sauteuse ou un wok, faites chauffer un filet d’huile à feu moyen. Ajoutez les lamelles de navets et laissez cuire à couvert 3 min.

3. Détaillez le brocoli en petites fleurettes. Lavez et égouttez-les, puis ajoutez-les avec 5-6cs d’eau. Salez et poivrez.

4. Continuez la cuisson à couvert pendant 20 min. jusqu’à ce qu’ils soient cuits.

5. Coupez les filets de poulet en cubes de 2cm. Mettez-les dans un saladier, salez, poivrez, arrosez de jus de citron et saupoudrez de maïzena (ou farine). Mélangez.

6. Épluchez et émincez l’oignon

7. Réservez les légumes et, dans la même sauteuse, chauffez 2cs d’huile puis saisissez les cubes de poulet 2 min.  Ajoutez l’oignon et les noix de cajou, laissez cuire 4-5 min. sur feu vif en remuant. Ajoutez une pincée de poudre de piment (option).

8. Rajoutez les légumes cuits, mélangez délicatement, rectifiez l’assaisonnement et servez aussitôt.

Notre grain de sel

Savez vous que le brocoli est riche en vitamines et antioxydants ? Il fait partie des aliments « superfoods » que l’on doit consommer plus souvent.

Je commande un cabas à cuisiner