Taboulé libanais et brick croustillantes au chèvre

Recette Taboulé libanais et brick croustillantes au chèvre
Succulente recette facile à préparer de Taboulé libanais et brick croustillantes au chèvre, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  •  boulgour, persil, menthe, oignon rouge, tomates, feuilles de bricks, fromage de chèvre frais 

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  •  huile d’olive, sel, poivre, 5 cs de citron (ou vinaigre)

Temps de préparation :

25 minutes

Temps de cuisson :

10 minutes
Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Vous allez prendre autant de plaisir à préparer cette recette qu’à la savourer. Fraicheur et croustillant vont réveiller vos papilles avec bonheur. Du chèvre frais dans des bricks gourmandes, et un taboulé express plein de parfums ! On dit Bravo !

1. Portez une casserole d'eau salée à ébullition, faites cuire le boulgour 10min.

2 Rincez, effeuillez et ciselez le persil. Coupez les feuilles de brick en 2. Pliez chaque moitié en 2 pour obtenir une bande, garnissez d’un peu de fromage de chèvre frais et de persil (le reste ira dans le taboulé), poivrez, et roulez-les de façon à obtenir un “cigare”. Répétez pour l’ensemble des bricks (vous en aurez 4 par personne en tout). Réservez.

3. Préparez le taboulé :

  • Pelez et coupez l’oignon en petits dés, mettez-le dans un saladier
  • Rincez, effeuillez et ciselez la menthe. Ajoutez le persil restant.
  • Rincez et coupez les tomates en petits dés, ajoutez-les.
  • Une fois le boulgour cuit, égouttez-le et passez le sous l’eau froide. Ajoutez le au saladier, Ajoutez 8cs à soupe d’huile d’olive, 5cs de citron (base 4 pers) ou de vinaigre et salez.

4. Au moment de passer à table, faites chauffer un fond d’huile dans une grande poêle. Déposez les bricks et faites-les cuire 1 min de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. Vous pouvez aussi les mettre 8 à 10 min au four à 180°C, arrosées d’un filet d’huile d’olive.

5. Dégustez les bricks chaudes et croustillantes, accompagnées du taboulé.

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Les feuilles de brick sont  très consommées au Maroc, en Algérie et en Tunisie. A l’origine, ce sont les nomades qui la consommaient car elles demandent très peu d’ingrédients (farine, semoule, eau et sel) et de matériel. Il faut les manger immédiatement après cuisson, sinon elles ramollissent. Il vaut mieux garder les feuilles non cuites emballées au réfrigérateur et les utiliser sans trop tarder!

Calories : 515 kcal
Lipides 14.34%
Glucides 57.7%
Protéines 17.02%
Sel 1.53%
Fibres 9.41%
pour 100g une portion
Énergie 147.99 kcal/620.03 kJ 515 kcal/2157.689941 kJ
Lipides 4.6g 16g
Dont acides gras saturés 2.01g 7g
Glucides 18.51g 64.400002g
Dont sucres 2.01g 7g
Protéines 5.46g 19g
Sel 0.49g 1.7g
Fibres 3.02g 10.5g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 15%
Produits français 100%
Empreinte CO2 740g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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