Bruschettas à la Provençale - Roquette

Recette Bruschettas à la Provençale - Roquette
Succulente recette facile à préparer de Bruschettas à la Provençale - Roquette, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • Pain de campagne

  • Aubergine
  • Tomates
  • Roquette
  • Pesto rouge
  •   fromage de chèvre frais 
  • Olives noires

     

    Nos recettes sont fournies avec des ingrédients non transformés sélectionnés de préférence en circuits-courts et d’origine Auvergne-Rhône-Alpes (fruits et légumes, viande, volaille) ou France. Les recettes qui comportent le logo MA REGION SES TERROIRS garantissent une majorité d’ingrédients agréés par cette marque. Un produit MA REGION SES TERROIRS est cultivé ou élevé à 100% en Auvergne-Rhône-Alpes.

Ingrédients du placard :

  • de quoi faire une vinaigrette

  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15-20 minutes

Temps de cuisson :

15 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Recettes et  cabas - panier à cuisiner

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La recette

Cette recette est inspirée de la cuisine ensoleillée d’Italie, un plat simplissime à préparer, frais, croustillant et équilibré. Parfait pour un repas de semaine. Et pourquoi pas le week-end pour un brunch… Vous pouvez ajouter de la charcuterie pour une version plus protéinée.

1. Lavez et coupez l’aubergine en lamelles et faites-la revenir dans une poêle avec un bon filet d’huile d’olive à feu doux, le temps de préparer la suite de la recette. Salez et poivrez.

2. Emiettez ou coupez le fromage de chèvre en dés (ou en tranches suivant votre choix à l’étape 5). Lavez et coupez les tomates en cubes. Rincez et essorez la roquette.

3. Coupez et grillez les tranches de pain.

4. Préparez une vinaigrette.

5. Tartinez chaque tranche de pain avec 1cc de pesto. Disposez par-dessus un peu de roquette et les aubergines grillées, puis parsemez les cubes de tomates et les dés de fromage de chèvre (vous pouvez aussi disposer le chèvre en tranches sur la roquette avant les légumes).

6. Mélangez le reste du pesto avec un bon filet d’huile d’olive et versez sur les tartines. Parsemez d’olives.

7. Servez les bruschettas accompagnées de la roquette assaisonnée avec la vinaigrette.

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Cette recette est inspirée de la cuisine ensoleillée d’Italie, un plat simplissime à préparer, frais, bon et équilibré. Parfait pour un repas de semaine. Et pourquoi pas le week-end pour un brunch… On profite encore de la peine saison des fromages de chèvre, en provenance directe de la ferme de L'hermitage basée à deux pas de chez nous à Limonest (69). Vous pouvez ajouter de la charcuterie pour une version plus protéinée.

Calories : 468 kcal
Lipides 37.12%
Glucides 31.76%
Protéines 15.36%
Sel 5.24%
Fibres 10.52%
pour 100g une portion
Énergie 196.64 kcal/823.26 kJ 468 kcal/1959.367 kJ
Lipides 12.18g 29g
Dont acides gras saturés 3.36g 8g
Glucides 10.42g 24.8g
Dont sucres 2.1g 5g
Protéines 5.04g 12g
Sel 1.72g 4.1g
Fibres 3.45g 8.2g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie D

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Local et circuits courts 16%
Produits français 75%
Empreinte CO2 451g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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