Recette
Escalopes de porc au citron, fondue d’aubergine (SG)

Recette Escalopes de porc au citron, fondue d’aubergine (SG)
Succulente recette facile à préparer de Escalopes de porc au citron, fondue d’aubergine (SG), fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 13 juin 2022.
Recette traduite pour les robots culinaires

Ingrédients :

  • escalopes de porc

  • Aubergine
  • Oignon frais
  • Gousse d’ail
  • Citron.

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d'olive

  • 1cc de sucre en poudre
  • 1cc de cumin
  • Sel
  • Poivre.

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

20 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

Informations nutritionnelles

Calories : 289.3 kcal
Lipides 18.29%
Glucides 18.6%
Protéines 54.14%
Sel 0.68%
Fibres 8.29%
pour 100g une portion
Énergie 79.7 kcal/333.45 kJ 289.3 kcal/1210.43 kJ
Lipides 2.98g 10.8g
Dont acides gras saturés 0.91g 3.3g
Glucides 3.03g 11g
Dont sucres 2.59g 9.4g
Protéines 8.82g 32g
Sel 0.11g 0.4g
Fibres 1.35g 4.9g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Ingrédients en circuits courts 10%
Produits français 88%
Empreinte CO2 2150g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
logo Etiquettable

La recette

Une viande marinée  et une fondue d’aubergines, un repas estival équilibré et gourmand, on adore!

1. Pressez le citron et mélangez le jus avec un bon filet d'huile d'olive, le cumin, sel, poivre. Faites mariner les escalopes de porc dans ce mélange.

2. Epluchez et émincez les oignons frais et l’ail. Lavez et coupez l’aubergine en petits dés.

3. Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse et faites fondre l’oignon et l’ail émincés.

4. Une fois qu'ils sont dorés, ajoutez l’aubergine. Faites cuire à petit feu et à couvert pendant 10 min. Les légumes vont suer et cuire dans leur jus.

5. Retirez le couvercle et ajoutez alors le sucre. Faites mijoter pendant encore 10 min. Ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

6. Puis, 5 min. avant la fin de la cuisson, faites cuire les escalopes de porc marinées, à la poêle ou à la plancha (3 min. environ de chaque côté). S’il reste de la marinade ajoutez-la en fin de cuisson pour la réchauffer.

7. Servez-les avec la fondue d’aubergines.

Notre grain de sel

L’aubergine, légume minceur par excellence, peut paradoxalement devenir périlleuse sur le
plan diététique. Véritable éponge, elle absorbe l’huile de cuisson en grande quantité. Le fait
de la faire « suer » avec l’eau de végétation des oignons permet de limiter la quantité de
matière grasse. Vous pouvez aussi cuire les aubergines au four (notre photo) : les trancher,
les humidifier, badigeonner de l’huile d’olive, salez, poivrez et enfourner pour 20-25 min.

Je compose un cabas à cuisiner