Recette
Moelleux aux asperges

Recette Moelleux aux asperges
Succulente recette facile à préparer de Moelleux aux asperges, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 23 mai 2022.

Ingrédients :

  • Fromage blanc battu
  • Parmesan râpé
  • Chapelure
  • Oeufs
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre
  • Radis noir, cru
  • Asperge verte
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Temps de préparation :

10 minutes

Temps de cuisson :

25 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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Informations nutritionnelles

Calories : 209.8 kcal
Lipides 28.13%
Glucides 26.16%
Protéines 32.86%
Sel 1.73%
Fibres 11.11%
pour 100g une portion
Énergie 65.72 kcal/274.96 kJ 209.8 kcal/877.8 kJ
Lipides 3.57g 11.4g
Dont acides gras saturés 1.03g 3.3g
Glucides 3.32g 10.6g
Dont sucres 0.69g 2.2g
Protéines 4.17g 13.3g
Sel 0.22g 0.7g
Fibres 1.41g 4.5g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie A

Origines

Légumes et fruits de saison 100%
Ingrédients en circuits courts 2%
Produits français 63%
Empreinte CO2 544g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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La recette

C’est encore la pleine saison des asperges, et nous, on ne s’en lasse pas ! Entre le clafouti et le gratin, ce moelleux porte bien son nom et il a beaucoup de goût… on retrouve ici toute la saveur bien caractéristique des asperges vertes, une petite touche d'acidité colorée et juteuses avec les tomates cerise. Un vrai régal !

Préchauffez le four à 200°.

1. Faites chauffer une casserole d’eau bouillante salée (ou votre cuit-vapeur).

2. Rincez les asperges. Coupez-les en tronçons de 3-4 cm. Puis faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres (environ 10 min).

3. Mixez les asperges égouttées avec les œufs, le fromage blanc, la crème (optionnel), le parmesan, la chapelure, 1 pincée de sel et de poivre.

4. Mettez la préparation avec des tomates cerises dans des moules à muffins ou des ramequins préalablement beurrés ou huilés. Faites cuire les moelleux au four pendant 25 min.

5. Dégustez !

Recette Thermomix

Notre grain de sel

C’est la pleine saison des asperges, et nous, on ne s’en lasse pas ! Entre le clafouti et le gratin, ce moelleux porte bien son nom et il a beaucoup de goût… on retrouve ici la saveur bien caractéristique des asperges vertes. Un vrai régal !
Vous pouvez agrémenter vos moelleux d'une herbe fraiche, par exemple du cerfeuil. Et pourquoi pas refaire cette recette avec des courgettes préalablement revenues 15min dans une poêle avec de l’huile d’olive.

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