Farfalles au pesto de chou kale
pâtes farfalles BIO
- Ricotta BIO
- Échalottes BIO
- Chou kale BIO
- Gousses d'ail BIO
- Pignon de pin
Les ingrédients fournis dans le cabas TRADI sont conventionnels et parfois BIO. Dans le cabas TOUBIO les ingrédients sont BIO sauf rare exception indiquée sur les fiches recettes fournies dans le cabas lors de la livraison.
10cl d'huile d'olive
- Sel
- Poivre
| pour 100g | une portion | |
| Énergie | 249.03 kcal/1041.96 kJ | 1069.6 kcal/4475.21 kJ |
| Lipides | 12.18g | 52.3g |
| Dont acides gras saturés | 2.37g | 10.2g |
| Glucides | 26.12g | 112.2g |
| Dont sucres | 2.17g | 9.3g |
| Protéines | 7.45g | 32g |
| Sel | 0.3g | 1.3g |
| Fibres | 3.24g | 13.9g |
Origines
1. Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée.
2. Epluchez et coupez grossièrement les gousses d’ail et les échalotes, faites-les bouillir 4 min, enlevez les queues des tiges du chou kale et ajoutez les feuilles dans l’eau. Faites bouillir 2 min. de plus.
3. A l’aide d’une écumoire, retirez les feuilles, l’ail et les échalotes sans jeter l’eau. Egouttez-les dans une passoire.
4. Mettez les pâtes à cuire dans l’eau bouillante précédemment utilisée en ajoutant du sel.
5. Dans un robot, mixez l’ail, les échalotes et le chou kale, ajoutez la ricotta, les pignons, le sel, le poivre. Ajoutez lentement l’huile d’olive jusqu’à obtenir une consistance crémeuse (comme un pesto).
6. Lorsque les pâtes sont cuites, égouttez-les puis mélangez-les avec la sauce au chou kale. Dégustez !
Il est frisé, le teint verdâtre et la peau rugueuse : à première vue, le chou kale (prononcez « kel ») ne fait pas rêver. Pourtant il a plus d’un tour dans ses feuilles. Bourré de vitamines, sels minéraux, fibres et étant très peu calorique, le chou kale fait partie des nouveaux superchampions de la nutrition. Le fait de le passer à l'eau bouillante permet de l'assouplir. Vous pouvez faire torréfier les pignons en les passant quelques minutes dans une poêle à sec, c'est toujours meilleur !