Tataki de saumon, salade croquante, sauce Ponzu

Recette Tataki de saumon, salade croquante, sauce Ponzu
Succulente recette facile à préparer de Tataki de saumon, salade croquante, sauce Ponzu, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • saumon frais

  • Quinoa 
  • Chou rouge
  • Citron vert
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Sauce soja

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • 3cs d'huile d'olive

  • 2cs de vinaigre de vin rouge
  • 60g de sucre
  • 2cs d'huile neutre
  • Sel
  • Poivre

Temps de préparation :

25 minutes

Temps de cuisson :

10 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Voila une recette proposée pour nous par Thomas Chisholm, candidat Top Chef 2021!

Un clin d'œil à la cuisine nippone. L'incontournable Tataki de saumon permet de déguster un saumon mi-cuit pour conserver la texture de la chair grasse si gourmande ! Servi avec une sauce ponzu (aux agrumes et à la sauce soja) pour accompagner et lustrer le poisson, vous allez adorer cette petite sauce acidulée et très facile à refaire à l'envi !

1. Rincez le quinoa à l'eau froide puis mettez-le dans une casserole avec 400g d'eau (base 4 pers).

2. Portez à l'ébullition et couvrez. Baissez à feu moyen et laissez cuire 10min.

3. Une fois l'eau évaporée, salez légèrement et laissez reposer 10 min à couvert.

4. Lavez le chou et enlevez les parties dures centrales. Taillez-le finement et assaisonnez avec le vinaigre de vin rouge, l'huile d'olive, du sel et du poivre afin de cuire le chou.

5. Une fois le quinoa tiédi, égouttez-le si besoin et ajoutez-le au chou rouge puis rectifiez l'assaisonnement.

6. Pressez les 3 agrumes.

7. Dans une casserole ajoutez le sucre et la même quantité d'eau (6cl pour 4 pers) et chauffez à feu vif en surveillant jusqu'à l'obtention d'un sirop blond (inclinez la casserole mais n'utilisez pas de cuillère).

8. Déglacez avec les jus d'agrumes et ajoutez la sauce soja. Réduisez de moitié en laissant frémir environ 10min.

9. Dans une poêle antiadhésive sur feu fort avec de l'huile neutre, colorez le saumon, 15 sec de chaque côté.

10. Laissez refroidir puis taillez de fines tranches.

11. Déposez la salade quinoa-chou au fond d'une assiette creuse et recouvrez de tranches de saumon, nappez le tout avec la sauce ponzu. Servez sans attendre !

Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients

Je découvre les paniers recettes

Un clin d'œil à la cuisine nippone. L'incontournable Tataki de saumon permet de déguster un saumon mi-cuit pour conserver la texture de la chair grasse si gourmande ! Servi avec une sauce ponzu pour accompagner et lustrer le poisson, il est possible de modifier les jus d'agrumes utilisés tout en respectant la recette initiale. Si jamais vous poussez la cuisson du saumon trop loin, n'hésitez pas à le mettre quelques minutes au congélateur ou à le rincer sous l'eau froide pour stopper la cuisson au plus vite.

Calories : 629 kcal
Lipides 19.06%
Glucides 44.12%
Protéines 26.67%
Sel 2.75%
Fibres 7.4%
pour 100g une portion
Énergie 143.04 kcal/598.84 kJ 629 kcal/2633.41 kJ
Lipides 5.69g 25g
Dont acides gras saturés 0.68g 3g
Glucides 13.17g 57.9g
Dont sucres 5.91g 26g
Protéines 7.96g 35g
Sel 0.82g 3.6g
Fibres 2.21g 9.7g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Produits français 100%
Empreinte CO2 1090g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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