Succulente recette facile à préparer de Filets de merlan au cidre, duo de pommes rôties, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Cette recette est l'une des recettes du cabas à cuisiner de la semaine du lundi 18 octobre 2021.
Recette traduite pour les robots culinaires
Ingrédients :
filets de merlan
Pommes
Persil
Crème
Cidre doux
Pommes de terre
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Associer les saveurs de la terre et de la mer, c'est tout un art ! Une sauce au cidre qui relève le goût du poisson avec un accompagnement de duo de pommes rôties... Une recette bien normande et parfaite pour cette saison !
1. Préchauffez le four à 220°C.
2. Lavez les pommes de terre, coupez-les en deux dans le sens de la longueur et disposez-les à plat sur la plaque du four recouverte de papier cuisson, côté plat dessus. Badigeonnez d'huile d'olive, salez et enfournez pour 30min.
3. Pendant ce temps, épluchez et découpez les pommes en tranches. Ciselez le persil.
4. Faites revenir les tranches de pommes dans une sauteuse avec du beurre.
5. Parallèlement, placez les filets de merlan dans un plat à four, badigeonnez-les d’huile d’olive, salez, parsemez-les de persil ciselé et enfournez pour 10min.
6. Dans une petite casserole, faites réduire le cidre quelques minutes puis ajoutez la crème. Laissez mijoter à feu doux.
7. Déposez quelques quartiers de pommes dans chaque assiette, placez un filet de merlan au centre et nappez de sauce.
8. Servez aussitôt accompagné des pommes de terre au four.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
2. Lavez les pommes de terre, coupez-les en deux dans le sens de la longueur et disposez-les à plat sur la plaque du four recouverte de papier cuisson, côté plat dessus. Badigeonnez d'huile d'olive, salez et enfournez pour 30min.
3. Pendant ce temps, épluchez et découpez les pommes en tranches. Ciselez le persil en le jetant par le trou du couvercle sur les hélices programme vit 8. Réservez.
4. Faites revenir les tranches de pommes dans une sauteuse avec du beurre.
5. Parallèlement, placez les filets de merlan dans un plat à four, badigeonnez-les d’huile d’olive, salez, parsemez-les de persil ciselé et enfournez pour 10min.
6. Videz le bol, faites réduire le cidre 5 min varoma vit 1, ajoutez la crème et programmez 4 min 70° vit 2.
7. Déposez quelques quartiers de pommes dans chaque assiette, placez un filet de merlan au centre et nappez de sauce.
8. Servez aussitôt accompagné des pommes de terre au four.
Notre grain de sel
Vous pouvez, si vous le souhaitez, napper les filets de poisson de moutarde douce scandinave avant de les enfourner. Cela donnera une touche originale à votre plat. Dégustez-le avec un cidre doux de Normandie. Cette recette peut également se faire avec tout autre filet de poisson blanc comme du cabillaud ou du lieu.
Informations nutritionnelles
Calories : 549.3 kcal
Lipides 18.39%
Glucides 45.52%
Protéines 29.48%
Sel 0.69%
Fibres 5.92%
pour 100g
une portion
Énergie
92.55 kcal/387.24 kJ
549.3 kcal/2298.27 kJ
Lipides
3.45g
20.5g
Dont acides gras saturés
2.17g
12.9g
Glucides
8.54g
50.7g
Dont sucres
2.76g
16.4g
Protéines
5.53g
32.8g
Sel
0.13g
0.8g
Fibres
1.11g
6.6g
NUTRI-SCORE :
Origines
Légumes et fruits de saison99%
Ingrédients en circuits courts24%
Produits français76%
Empreinte CO22000g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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