Buns fromage frais-thon-tomates confites - Salade

Recette Buns fromage frais-thon-tomates confites - Salade
Succulente recette facile à préparer de Buns fromage frais-thon-tomates confites - Salade, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • pain burger

  • Thon
  • Concombre
  • Salade
  • Fromage frais
  • Tomates séchées
  • Citron
  • Tomates cerises
  • Salade

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • Vinaigre balsamique
  • 1cs de moutarde
  • Sel
  • Poivre

Temps de préparation :

20 minutes

Temps de cuisson :

3-4 minutes

Facilité :

Equilibre du repas :

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La recette

Ludique à préparer, croustillant dehors et gourmand dedans, avec ce fromage crémeux, mélangé au thon, aux tomates cerises et tomates séchées, c’est un repas léger mais délicieux aux allures de pique-nique qui plaira à tous !

1. Réhydratez les tomates séchées 20 min dans de l'eau bouillante. Préchauffez le grill du four.

2. Lavez la salade, les tomates cerises et le concombre et coupez de fines tranches de concombre.

3. Coupez les bagels en deux dans la hauteur et passez-les sous le grill (ou au grille-pain) pendant 3-4 min pour qu’ils soient légèrement dorés.

4. Mélangez le fromage frais avec la moutarde, le jus d’1/2 citron et le thon émietté. Tartinez la partie inférieure des bagels avec le fromage frais au thon et poivrez.

5. Disposez par-dessus quelques tranches de concombre, 2 tomates cerises coupées en deux, 2 tomates confites par bagels et quelques feuilles de salade émincées, salez, poivrez et versez un filet d’huile d’olive. Recouvrez avec l’autre moitié des bagels.

6. Servez avec le reste de la salade et de tomates cerises arrosées de vinaigrette à l'huile d'olive et au vinaigre balsamique.

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Vous pouvez ajouter des zestes de citron ou des câpres dans la préparation de fromage frais au thon.

Les enfants et les plus grands aussi, auront peut-être le droit de manger avec les doigts !

Calories : 545.1 kcal
Lipides 15.23%
Glucides 44.34%
Protéines 32.9%
Sel 1.95%
Fibres 5.57%
pour 100g une portion
Énergie 131.03 kcal/548.25 kJ 545.1 kcal/2280.7 kJ
Lipides 4.13g 17.2g
Dont acides gras saturés 1.66g 6.9g
Glucides 12.02g 50g
Dont sucres 3.44g 14.3g
Protéines 8.92g 37.1g
Sel 0.53g 2.2g
Fibres 1.51g 6.3g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie B

Origines

Légumes et fruits de saison 5%
Ingrédients en circuits courts 2%
Produits français 98%
Empreinte CO2 1504g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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