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lentilles vertes
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
Huile d’olive (4cs pour la sauce)
pour 100g | une portion | |
Énergie | 189.61 kcal/793.33 kJ | 474.5 kcal/1985.31 kJ |
Lipides | 6.03g | 15.1g |
Dont acides gras saturés | 1.28g | 3.2g |
Glucides | 15.5g | 38.8g |
Dont sucres | 1.68g | 4.2g |
Protéines | 15.3g | 38.3g |
Sel | 1.12g | 2.8g |
Fibres | 5.55g | 13.9g |
Un classique de la cuisine familiale française, que l’on peut déguster tiède ou froid. Les lentilles associées au fameux saumon fumé de notre poissonnier, cela fonctionne à merveille ! Avec un œuf poché et une bonne vinaigrette bien relevée, quelques échalotes, et des carottes pour le goût, voilà une recette complète, équilibrée en saveurs et en apports de protéines.
1. Epluchez carottes, ail et oignon, puis coupez-les en brunoise (dés de 2mm)
2. Dans une casserole, faites suer ces légumes avec un filet d’huile d’olive. Ajoutez les lentilles puis ajoutez de l’eau jusqu’à 1 cm d’eau au dessus des lentilles. Portez à ébullition et laissez cuire à frémissement 20-25 min. Salez à mi-cuisson.
3. Coupez les tranches de saumon fumé en lanières.
4. Préparez la vinaigrette avec la moutarde, le vinaigre balsamique, l’huile d’olive, du sel, du poivre.
5. Egouttez les lentilles, arrosez-les avec la vinaigrette et mélangez avec les lanières de saumon fumé.
6. Faites bouillir de l’eau dans une petite casserole, puis ajoutez le vinaigre blanc (ou classique). Cassez les œufs doucement dans l’eau, et laissez cuire 3 à 4 min. Sortez-les à l’aide d’une écumoire.
7. Dans des assiettes creuses, dressez les lentilles et déposez dessus 1 œuf poché. Parsemez le tout de ciboulette ciselée.
N’oubliez pas d’assaisonner votre œuf poché de fleur de sel et de poivre du moulin au moment de servir.
Vous apprécierez le saumon fumé de façon artisanale par notre poissonnier la maison Grandguillaume (69). Il se marie à merveille avec les ingrédients de cette salade, à déguster tiède ou froide...