Salade fraicheur melon-concombre-féta, gnocchis ou quenelles poêlées

Recette Salade fraicheur melon-concombre-féta, gnocchis ou quenelles poêlées
Succulente recette facile à préparer de Salade fraicheur melon-concombre-féta, gnocchis ou quenelles poêlées, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.

Ingrédients :

  • melon

  • Concombre
  • Feta
  • Oignon frais
  • Pignons de pin
  • Ciboulette
  • Quenelles ou gnocchis

    Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).

Ingrédients du placard :

  • Huile d’olive

  • Vinaigre balsamique (blanc de préférence)
  • Sel
  • Poivre

Temps de préparation :

15 minutes

Temps de cuisson :

5 minutes
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La recette

Avec les beaux jours le melon reste notre péché mignon pendant la saison. Présent sur toutes les tables d’été, il s’incorpore dans beaucoup de recettes d’entrées, de plats ou de desserts frais et colorés. N'hésitez pas à tester ce mariage subtil avec le concombre, contrasté par le goût salé du fromage grec tout aussi emblématique des recettes estivales ! 

1. Pelez, épépinez et coupez le concombre en tout petits cubes. Salez et laissez-le dégorger dans une passoire.

2. Pelez et coupez le melon en petits cubes et laissez-le dégorger également dans une passoire.

3. Emincez finement l’oignon nouveau. Mettez-le dans un saladier.

4. Faites griller les pignons dans une poêle antiadhésive à sec 3 min. environ.

5. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive et faites griller les gnocchis 5 min ou les quenelles coupées en 5, remuez à mi-cuisson pour les retourner.

6. Pendant ce temps, ajoutez dans le saladier un peu d’huile d’olive avec l’oignon frais et un peu de vinaigre balsamique, sel, poivre. Ajoutez le concombre, le melon, la feta émiettée à la main. Ajoutez la ciboulette ciselée. Mélangez.

7. Servez la salade, suivie des gnocchis ou quenelles poêlées.

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Voilà une salade très rafraichissante pour l’été. Pensez à avoir dans votre placard du vinaigre balsamique blanc, il a l’avantage de ne pas colorer vos salades et est excellent au goût.

Dans la famille des pâtes fraîches, ces petites quenelles alsaciennes de forme allongée, sont les parfaites descendantes des gnocchis italiennes. Leur pâte est essentiellement composée de pomme de terre fraîche, pour une tenue parfaite et un goût incomparable.

Calories : 516.9 kcal
Lipides 17.12%
Glucides 62.33%
Protéines 11.82%
Sel 2.46%
Fibres 6.28%
pour 100g une portion
Énergie 130.12 kcal/544.42 kJ 516.9 kcal/2162.71 kJ
Lipides 4.88g 19.4g
Dont acides gras saturés 0.98g 3.9g
Glucides 17.77g 70.6g
Dont sucres 5.31g 21.1g
Protéines 3.37g 13.4g
Sel 0.7g 2.8g
Fibres 1.79g 7.1g
NUTRI-SCORE :
Image du nutriscore de la recette, catégorie C

Origines

Légumes et fruits de saison 17%
Produits français 100%
Empreinte CO2 634g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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