Succulente recette facile à préparer de Soupe de melon aux épices, galette végétarienne, fini le manque d’idée pour vos repas et la corvée des courses interminables après le travail.
Recette traduite pour les robots culinaires
Ingrédients :
melon
Morceur de gingembre confit
Étoile de badiane
Bâton de canelle
Galettes végétariennes
Salade
Menthe
Citron
Les recettes qui comportent le logo AB, sont fournies avec des ingrédients BIO. Les autres recettes sont fournies avec des ingrédients conventionnels sélectionnés de préférence en circuits-courts (fruits et légumes, viande, poisson) ou de fabrication française et parfois artisanale (produits frais et secs).
1. Faites chauffer dans une petite casserole le vin blanc (ou le thé infusé), le sucre, la badiane, la cannelle et 2 tours de poivre du moulin. Laissez réduire à feu doux pendant 10 min. pour obtenir un sirop épais. Otez la badiane et la cannelle.
2. Coupez le gingembre en fine brunoise (mini cubes). Pelez les melons, ôtez les graines, coupez-les en morceaux et détaillez la valeur de 4cs en dés que vous répartissez dans 4 coupelles.
3. Placez les morceaux de melon dans un blender ou mixeur avec un peu de jus de citron et mixez.
4. Ajoutez le sirop et quelques feuilles de menthe ciselée. Mélangez et répartissez cette soupe de melon dans les coupelles sur les dés de melon, parsemez de gingembre confit et réservez au frais.
5. Faites réchauffer les galettes végétariennes dans une poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive, à feu doux, 4 min. de chaque côté.
6. Dégustez la soupe de melon accompagnée des galettes et de quelques feuilles de salade assaisonnées à votre goût.
Fini le manque d'inspiration, je découvre les recettes à commander avec leurs ingrédients
Le melon est une excellente source de vitamine C, riche en potassium et peu calorique, vous pouvez le consommer sans modération, nous vous le proposons ici en soupe froide épicée pour une nouvelle découverte (voir notre article sur notre blog).
Informations nutritionnelles
Calories : 420.6 kcal
Lipides 15.8%
Glucides 59.62%
Protéines 16.68%
Sel 1.68%
Fibres 6.22%
pour 100g
une portion
Énergie
127.94 kcal/535.3 kJ
420.6 kcal/1759.79 kJ
Lipides
4.32g
14.2g
Dont acides gras saturés
0.58g
1.9g
Glucides
16.3g
53.6g
Dont sucres
7.12g
23.4g
Protéines
4.56g
15g
Sel
0.46g
1.5g
Fibres
1.7g
5.6g
NUTRI-SCORE :
Origines
Ingrédients en circuits courts13%
Produits français82%
Empreinte CO2470g
Calculs des informations nutritionnelles et sourcing réalisés par
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